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長跑要做哪些準備活動

知識 更新时间:2024-11-25 07:20:26

  長跑要做的準備活動有:

  1、衣服的選擇

  選擇衣服應以舒适稱身,不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性。

  2、運動鞋的選擇

  選擇鞋頭、鞋适合腳形又合尺碼的運動鞋。太松或太緊會令腳部磨出水泡。選擇鞋面較柔軟而又輕盈的,底部則需較厚及有彈性,以吸收腳部著地時的震蕩。

  3、運動襪的選擇

  穿鞋的同時,應穿上襪,否則,鞋與腳在行動時,會因磨擦而引緻損傷。襪子要合尺碼,太緊會影響血液循環,并以棉質為

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