一分鐘弄懂自适應睡眠科技-tft每日頭條

一分鐘弄懂自适應睡眠科技

汽車更新时间:2024-10-07 05:24:03

　　警告！開車時請勿播放此音樂！

　　本曲時長25分16秒。不要用耳機，會傷耳，可直接用手機或用音響設備播放。

　　願此曲，能伴你深度入眠。

　　聽音樂之前，我們先來說說什麼是深度睡眠？

　　深度睡眠隻占整個睡眠時間的25%，也被稱為“黃金睡眠”。

　　每個人夜間的睡眠，一般有5—6個睡眠周期，每一個周期約60—90分鐘。

　　不給大家去講一些聽不懂的專業術語，用簡單語言描述一下：

　　我們剛入睡時是非快速眼動睡眠期

　　這個周期後，又有淺睡、輕睡、中睡、重睡四個小周期。

　　在此之後，便進入了快速眼動睡眠期，至此，這一個睡眠周期結束。

　　淺睡期和輕睡期占了我們整個睡眠時間的55%，但是這個時間的睡眠，對我們身體健康而言卻作用不大。

　　隻有進入深度睡眠狀态，才能使大腦皮層細胞得到充分休息。深度睡眠對免疫增高、消除疲勞尤為重要。然而這種睡眠，隻能占到睡眠時間的25%。

　　一分鐘弄懂自适應睡眠科技（開車時千萬不要聽）(1)

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