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接下來拼免疫力多喝湯多運動

健康 更新时间:2026-02-15 04:42:30

  接下來拼免疫力多喝湯多運動(吃好喝好身體好)(1)

  接下來拼免疫力多喝湯多運動(吃好喝好身體好)(2)

  接下來拼免疫力多喝湯多運動(吃好喝好身體好)(3)

  

  東方網記者劉轶琳2月14日報道:在歡樂喜慶的新春佳節,大家少不了吃香的、喝辣的,好好犒勞一下自己的胃。在春節期間如何做到既享受美食又保持健康呢?

  1.葷素搭配八分飽,莫要貪酒“桌邊倒”

  飲食注重葷素搭配、食物多樣,蔬菜中的纖維素可解油膩,适量進食水果能清熱、潤腸。控制食物攝入總量,每餐保持八分飽,不要暴飲暴食,飲料、零食等要節制。

  飲酒要适量,莫要貪酒。不空腹喝酒,不過度勸酒,開車更不能沾酒。提倡用飲茶代替飲酒。

  2.堅持運動很重要,鍛煉強度記記牢

  久坐不動是非常不健康的生活方式,而進行身體活動對健康有着顯著好處,并有助于預防非傳染性疾病。

  在身體允許的情況下,成年人每周應進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動,或每天進行中等強度運動30分鐘以上,每周3~5天。堅持運動,既能增強心肺功能、降低疾病風險,又能避免“每逢佳節胖三斤”。

  祝願大家在歡度春節的同時繼續保持健康!

  作者:劉轶琳

  來源: 東方網

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