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減脂期碳水吃不夠會掉頭發

健康更新时间:2026-02-01 22:05:00

　　“低碳水”飲食小半年，頭發掉了1/3，接下來我們就來聊聊關于減脂期碳水吃不夠會掉頭發?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

　　減脂期碳水吃不夠會掉頭發

　　“低碳水”飲食小半年，頭發掉了1/3

　　“減肥坑”要當心

　　海南日報記者侯賽

　　随着戒碳水、生酮飲食等減肥方式的風靡，不少人開始學着改變飲食方式。但讓人始料未及的是，這種看似健康的飲食結構，可能對頭發造成很大損傷。海南省第五人民醫院(海南省皮膚病醫院)皮膚科主任吳偉偉提醒，在皮膚科，因為不正确減肥引發脫發的患者近年來明顯增多，其中年輕女性較為常見。

　　近日，一位女子“低碳水”飲食5個月，頭發掉了1/3的新聞上了微博熱搜。今年25歲的小李，是一個注重健康的人，平時作息規律，幾乎不熬夜，工作壓力也沒那麼大。可近半年來，每次洗頭都發現，自己的頭發一掉一大把。小李原以為過段時間就能好了，結果頭發越掉越多。每天起碼掉100多根，感覺有1/3的頭發都掉沒了。小李吓得不敢梳頭、洗頭，戴上帽子趕緊就醫。

　　到底是什麼原因呢?在追問小李的飲食情況之後，醫生找到了原因。小李之前體重一度飙到了140多斤，聽從朋友的建議後，她開始節食減肥，少吃碳水化合物，同時還戒掉了平時喜歡的奶茶、蛋糕、咖啡，隻吃一些粗糧，而且量也不多。3個月，小李就減了30斤。為了維持減肥效果，小李繼續上述飲食方式。而這之後，小李開始出現了大量掉頭發的情況。

　　經過檢查，醫生診斷是急性休止期脫發。随後給予外用藥治療以及補充多元維生素，同時建議小李恢複正常的飲食。

　　據介紹，休止期脫發是一種彌漫性非瘢痕性脫發，是由于毛囊生長周期受到幹擾而使休止期杵狀發脫落增多的現象。根據病程分為急性和慢性。

　　頭發的生長通常會經曆3個階段：生長期、退行期和休止期。正常情況下，大約90%的頭發處于生長期，大約10%處于休止期，隻有1%左右處于退行期。每天脫落50到100根頭發，屬于正常的新陳代謝，同時會有相等數量的新生頭發來彌補。

　　一般來說，引起休止期脫發的原因主要有4種：最近生了某種大病、産後、受到沉重的精神打擊以及營養不良。吳偉偉接診過不少因為節食減肥導緻脫發的患者。減肥是為了健康着想，但不正确的減肥方式反而會對身體造成危害。

　　吳偉偉提醒，一旦出現異常脫發，請及時就診，如果拖着不管，急性休止期脫發可能發展成慢性休止期脫發，到時候再想恢複到原先的發量，就比較難了。

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