口才的重要性，可以說是不言而喻了。

但是很多人都渴望擁有一副很好的口才，卻又無從下手，不知道怎麼去鍛煉自己。不是覺得鍛煉太辛苦，就是認為鍛煉沒有效果。

所以為了回應讀者的要求，我就把鍛煉口才的流程和方法寫下來，供大家參考。有興趣的朋友，可以結合自己的需求，對這個流程和方法做适當的調整。

當然了，最重要的，還是要堅持，畢竟一個月的時間，對于鍛煉口才而言，真的一點都不多。

那怎麼開始呢？

如果按照一個月30天來計算，那麼我們就可以把這30天劃分為四個星期。

每個星期針對一個項目鍛煉，堅持一個月下來，你至少會感覺到自己表達能力上的細微變化了。

所以，我們就從第一個星期說起。

有些人說話給人非常流利和伶俐的感覺，除了是他自身思維反應敏捷的表現之外，還有就是他的嘴巴，跟得上他思維的速度。

也就是說，你能不能流暢地說出你思維輸送出來的話語，取決于你的嘴巴這個器官，包括口腔肌肉、舌頭反應以及喉嚨發音等地方，可不可以有機地組成一體，發揮說話的作用。

而這些地方，是需要通過鍛煉才能夠産生相應的效果。

好比說你的口腔肌肉，如果你平常很少說話，這個地方就得不到有效的鍛煉，那麼一旦讓你說一些很少用到的話語，你的口腔肌肉就會讓你在說話的時候，有一種很困難的感覺。正如你很少去做俯卧撐，你的雙手就很難發力支撐身體一樣。

所以，想要讓自己說話能夠做到口齒伶俐的程度，就需要不斷去鍛煉你的口腔肌肉、舌頭以及喉嚨發音這三個部分。

怎麼做呢？有兩個方式：

第一，大聲念繞口令；

第二，大聲朗讀任何文章；

這兩個方式，隻要你能夠大聲開口朗讀鍛煉材料，并且做到清晰、快速和準确，那麼你的口腔肌肉、舌頭以及喉嚨發音，都會得到有效的鍛煉。

第一個星期的頭三天，你可以每天選擇一個繞口令去鍛煉。那選擇什麼樣的繞口令呢？如果你對于N和L的發音不是很到位，你就可以選擇這方面的繞口令去鍛煉，如：

劉奶奶找牛奶奶買榴蓮牛奶，牛奶奶給劉奶奶拿榴蓮牛奶，劉奶奶說牛奶奶的榴蓮牛奶不如柳奶奶的榴蓮牛奶，牛奶奶說柳奶奶的榴蓮牛奶會流奶，柳奶奶聽見了大罵牛奶奶你的榴蓮牛奶才會流奶。柳奶奶和牛奶奶潑榴蓮牛奶吓壞了劉奶奶。

如果你在T和D這方面的發音不好，就可以鍛煉這類的繞口令，如：

譚家譚老漢，挑擔到蛋攤，買了半擔蛋，挑擔到炭攤，買了半擔炭，滿擔是蛋炭。老漢忙回趕，回家炒蛋飯。進門跨門檻，腳下絆一絆，跌了譚老漢，破了半擔蛋，翻了半擔炭，髒了木門檻。老漢看一看，急得滿頭汗，連說怎麼辦，蛋攤完了蛋，老漢怎吃蛋炒飯。

盡管繞口令可以幫助我們鍛煉某些特定的發音方式，但在日常生活中，我們更容易在一般的言辭表達上卡殼。

為了鍛煉到自己“正常說話”的那種流暢度，所以接下來第一個星期剩下的那幾天，就可以用來朗讀文章，以此來模拟流利說話的感覺。

那要朗讀什麼樣的文章呢？

如果你想鍛煉自己在講述方面的說話能力，你就可以找一些圍繞某個主題講述的小短文去朗讀；如果你想鍛煉自己在論證方面的表達能力，你就可以找一些論說文去朗讀；如果你想鍛煉自己工作彙報的能力，你就可以找一些這方面的文章去熟讀。

如以下這段話，就是屬于觀點類的表達：

命運是掌握在自己手裡的，而不是在别人的手裡。如果我們所面對的環境無法改變，那我們就先改變自己，隻有改變自己，才會最終改變别人。如果改變不了環境，就應該學會适應，并且在适應環境的過程中激發自己的能力，改造環境，獲得快樂。

多朗讀不同“屬性”的文章，有助于讓我們積累相關表達的語感。正如你熟讀抒情類的文章，當你想表達情感時，也會知道什麼樣的話語才是“飽含情感”。

要求：

• 從慢到快地大聲朗讀，直到最後一氣呵成地說出來。
• 運用胸腹式呼吸來儲蓄氣息，吸氣到小腹，然後讓腹部繃緊的情況下說話。
• 每天至少鍛煉半個小時。

經過第一個星期的“口腔”鍛煉，第二個星期就可以嘗試鍛煉語言組織方面的能力。

什麼是叫做“語言組織能力”呢？

其實說到底，就是把我們想說的話，用一種完整、合理、順暢的方式，去鋪排内容的表達能力而已。

這種表達方式，從一篇好文章的上面就能夠學到。而我們要學習的地方，主要有三個，這也是語言組織的核心：

1，句與句之間的連續性；

2，表達主題的唯一性；

3，鋪排言語内容的完整性。

用“人話”來說，就是你在表達某個想法時，你說出來的話最好要有高度的連續性和相關性。隻有這樣，你說的話才能夠圍繞着唯一的一個主題進行表達，從而做到說話内容的完整和統一。

否則，你上一句還在說“做人要開心”的内容，下一句就變成說“最近看的一部新電視劇”，這兩句話之間就缺乏連續性和相關性，就無法圍繞着同一個主題組織語言了。

在文章中，段落與段落之間，就具有高度的連續性和相關性。這樣把内容鋪排下去，才能夠成為一篇結構分明、主題突出的好文章。同樣，在說話中，我們說出來的每一句話，彼此之間也最好是這樣子。

那怎麼鍛煉這種能力呢？複述是比較有效的方法。

當你把一篇文章熟讀成誦，然後在不看文章的前提下，按照自己對文章的理解，根據文章的架構去複述文章中的内容，這樣就可以鍛煉到你的語言組織能力了。

例如以下這段話：

偏見非常可怕，它不僅左右我們的思想，還影響我們的行為。所以，我們應該讓自己變成理智的思考者，遇到事情多思考，理智客觀地看待問題，心平氣和地讨論問題，而不是任憑情緒和主觀臆斷的驅使。當我們遠離偏見，成為更理智的思考者時，就會變得更平和、更睿智，也更容易獲得成功。

如果你仔細分析，就可以看得出來上一句話跟下一句話的連續性和相關性。

第一句話就是對偏見的描述，然後基于這個描述，就有了“所以”後面的建議。而當我們做到這些建議之後，我們就會變成最後一句結論所說的那樣子。

從這段話當中，我們會學到“不僅…還…”這些關聯詞，也會學到如何排列短句。當作者說完“我們應該讓自己變成理智的思考者”之後，緊跟這一句，就是解釋“怎麼做”的建議。

如“遇到事情多思考，理智客觀地看待問題，心平氣和地讨論問題”，用三個短句去排列組成這個建議。最後根據這個建議去做，就會得到一個結果，就是我們會變得更平和、更睿智和更容易成功。

所以在熟讀的過程中，我們對于這些句子之間的聯系性就會積累到語感。然後在複述的過程中，我們就能夠按照這種語感構成的表達框架，說出這些話語了。

至于怎麼複述才會更有效呢？三個步驟：

第一，延用第一個星期朗讀文章，最好已經做到熟讀成誦；

第二，根據文章的框架或者關鍵詞，用自己的語言複述文章的大概内容；

第三，用手機把複述的話語錄音下來，反複修正，直到獲得一個流暢的錄音版本。

第二個星期的鍛煉項目，就是圍繞着複述去鍛煉，以此提升自己的語言組織能力。

前面兩個星期，隻鍛煉了口才的外在技能，但口才的内在技能，也是非常重要的。

所謂“口才的内在技能”，就是包括思維、心理、知識等能力的綜合體現。當然，想要在短期内提升這些能力，可以說是“天荒夜談”。

隻是有過相關的鍛煉經曆，你肯定會比普通人更容易調整好自己。

那怎麼鍛煉呢？

就思維來說，其鍛煉的目的，就是在于提升思維的反應速度。那到底是提升思維哪方面的反應速度呢？包括：

• 發散思維
• 聚斂思維
• 類比思維
• 批判思維
• 應變思維

不管是發表意見，還是回答别人問題，抑或是應對别人的刁難，我們肯定都會用到一種或者多種這些思維形式的。

所以我們隻要能夠在這些思維形式上下功夫，提升我們的思維反應能力，就能夠讓我們的口才提升到更高的層次。

每種思維形式，都有其獨特的鍛煉方式，有興趣的朋友，可以搜索相關的鍛煉方法。但用在口頭表達上，我就分享一種比較實用的鍛煉方式，就是“詞語串聯表達”。

所謂“詞語串聯表達”，就是随機找出三個不同的詞語，然後根據這三個詞語，發表一次符合邏輯的表達。這不僅會考驗我們的語言組織能力，同時也能夠鍛煉到我們對于詞語所用到的不同思維形式。

例如你在《漢語詞典》中，随機抽出三個詞語，好比是“未來”、“恐懼”、“呼吸”，然後根據這三個詞語，每一個詞語說一段話，最後三段話結合成一段合乎邏輯的言語。這番言語可以是某種感覺，可以是某個觀點的表達，可以是一個故事。

如：我曾經有過這樣的想法，希望自己能夠在未來的時日裡，成為夢裡想要成為的那種人。這不僅是我自己的追求，而且還是我人生中想要獲得的一種歸屬感。隻要成為那樣的人，我才會對這個世界充滿激情。

畢竟沒有目标的人生是空虛的，行屍走肉的日子也是我忍受不了的恐懼。但問題是，我要怎麼走下去，才能夠變成這樣子呢？我要做些什麼事情，才能夠讓自己成為想要的那種人呢？有時候努力，也不一定會成功啊！

沒錯，現在已經過去很多年了，我一直在路上，從來都沒有忘記過這個初衷。這種想要實現自己目标的想法，已經如同呼吸一樣，成為我生活中的必需品。每天都為此而努力着。很傻是嗎？但是有時候，人生就需要我們自己多一點倔強的傻氣，少一點貪婪的理智。

怎麼把每個詞語擴充成一段話，這會用到我們不同的思維形式；然後把這擴充所得的三段話，如何結合成一個有清晰主題的整體表達，又會鍛煉到我們的邏輯梳理能力。

其實我在說上面這個例子這段話時，一開始并沒有意識到主題是什麼的，但是當我通過對“未來”這個詞語發散聯想之後，得出第一段話，那麼再根據句子與句子、段落與段落之間的連續性和關聯性，我就把主題定在“對想成為那種人的執着”上面。

接下來兩段話，就沿着這個主題去構建，從而形成一個比較符合邏輯的整體表述了。

而且，我這個例子的表達，并不是一開始就這麼“完美”，我在自言自語的過程中，會把覺得說不好的地方及時修改，最終形成我們所看到的結果。

所以，當你運用這個方法鍛煉時，最好按照法則去做：

1，随機在字典上，抽出三個不同的詞語，不分次序；

2，每個詞語擴充成一段話，然後把三段話結合成一個主題清晰的表達；

3，用手機把自己的講述錄下來，反複修改，直到最後得到一個比較流暢的版本。

第三個星期，就集中這個項目進行鍛煉，每天練習一組詞語，每天半個小時。

至于心理以及知識儲備這些内在技能，其實我們一輩子都需要去鍛煉。

畢竟走出舒适區挑戰自己，以及保持閱讀的習慣，提升自己的認知水平，積累話題，不是某個階段的任務，而是我們需要長期堅持的行為。

而這些，都需要結合我們的“表達目的”，針對性去鍛煉自己。好比說，即便你在工作彙報上已經做得很好，但如果你想要掌握演講的技能，你就需要針對性去鍛煉和适應演講的緊張心理，學習和積累演講的相關知識技巧等。

當然了，前面談到鍛煉，也需要你從現實生活中去檢驗鍛煉的效果。怎麼做呢？

1，給自己打造一個“聊天任務”；

2，根據聊天任務的性質，積累相關知識。

例如，即便你暫時沒有買車的必要，但你喜歡某個品牌的車輛，那你也可以跑去這個品牌的4S店，跟銷售員展開對話，打造一個聊天的實踐經曆。

你可以提前搜集和積累某款車型的資料，跟銷售員聊天時複述出來，構建對話。最好學習一些問問題的技巧，以及根據銷售員的回答，運用發散思維想出應對話語，說得差不多就全身而退。

完了後，再根據自己的表現進行複盤，看看哪些地方做得不好，哪些地方還可以繼續提高。在最後這個星期裡，不斷去挑戰自己，積累實踐的經驗。

這樣你的心理素質、知識積累、複述技巧、講述方式等能力，都能夠在實踐中運用出來，得到鍛煉。

一個月下來，你對于自己的表達能力，就會有更加深入的認知，從而知道自己需要在哪方面繼續加強鍛煉了。

久而久之，你的口才自然就會蒸蒸日上，變得越來越好了。

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