體重的問題一直是現代人比較關心的一個點，合理且健康的體重不僅能夠讓你擁有一副好身材，同時對健康也會很有幫助，因此好的體重是很重要的，而對于女性來說，身高的高度不一樣，其實也會影響到健康體重的标準。

像是一個五十歲的女性，如果身高隻有一米六，那麼她體重在110斤左右那就屬于正常的，但如果身高達到了一米七，可體重卻隻有110斤，那可能就屬于過瘦的一種表現了，而對于五十歲後的女性來說，體重應該在多少斤是正常的呢？

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為什麼女性在50歲以後容易發胖？

慢性疾病

女性50歲後，随着身體機能的衰老，容易患上慢性疾病，比如糖尿病、高血脂等，這些疾病會使體内的代謝速度受到影響，出現肥胖的問題。

但女性也不用過分擔心，因為不同的年齡階段，對于體重的标準要求是不同的，若有中年發福的問題，還要結合标準體重來判斷是否需要減肥。

受激素的影響

更年期的女性，身體有一個顯著的變化，那就是卵巢功能的減退，雌激素分泌水平大大降低，這使得雄激素水平相對增高，而雌激素能夠刺激乳腺、以及臀部、皮下組織的脂肪生成。

雄激素能促進中心性肥胖的形成，因此更年期女性很容易在腰部、腹部囤積脂肪，從而形成“蘋果形身材”。

受基礎代謝率的危害

50歲上下的女性，其基礎代謝率對比于年輕時，降低了約10%~15%。

基礎代謝率降低了，但日常熱量攝取卻不比年輕時少，乃至還有一定的上升，這就代表着會出現大量的熱量轉換成人體脂肪在身體内積存，進而造成肥胖症。

卵巢功能急劇下降

這是造成絕經後女性身體發福的主要原因，由于卵巢功能急劇下降，雌激素分泌減少，體内糖、脂肪和鈣的代謝、分布發生很大的變化，絕經後，女性腹腔内髒器脂肪組織的面積會大大增加。

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女性過了50歲，體重多少比較合适？對照一下，或許你不算胖

标準體重有很多計算公式，比如：

體重指數計算公式：指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

體重正常數值範圍會保持在18.5~23.9區間内，體重偏胖數值在24~27.9區間内，體重肥胖數值在28往上，體重太瘦數值在18.5以下，應注意補充營養。

舉個簡單的例子，當人重70公斤，身高1.63米時，體重指數是26.34，在24~27.9這個區域内，屬于偏胖範疇，在平時應注意控制體重，将體重保持在60公斤左右，是最好的。

除此之外，還有一個簡單的計算方法：體重(kg) =身高(cm) -105，标準體重為10%，如果超過10%，就是超重；如果超過20%到30%，就是輕度肥胖。

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對于女性來說，想要控制一個好的體重，不外乎三個方面

第一個方面：“吃”

飲食對于體重很重要，飲食要主要規律，一日三餐按時吃，一頓也不可省，而且要做到飲食均衡，有葷有素，有些人為了減肥，一味的隻吃素，不吃肉，這個是不對的，會影響營養的攝入。

像一些魚肉，蝦肉，瘦肉，所含有的脂肪較少，可以少量使用的，要合理安排飲食，早中晚要按3/4/3的比例分配，注意熱量的控制，如果體重過瘦的人，要高熱量為主，體重過重的人，要控制攝入的熱量在标準範圍内。

第二個方面：“多喝水”

人們常說女人是水做的，這不僅僅是指女性相對男人要柔弱一些，而且也說明女性喜歡水的滋養。尤其是50歲以後的女性，更應該養成愛喝水、多喝水的好習慣。

足量的水分可以促進人體的新陳代謝，稀釋血液濃度，更快排出體内的毒素和垃圾，同時還可以清除腸道内的垃圾，在維持健康和體重的同時，還有一定的美容養顔功效。

第三個方面：“動”

注意飲食的同時也要注意堅持鍛煉，運動上盡量以有氧運動為主，每天堅持三十分鐘以上的中等強度有氧運動對控制體重有一定的幫助。

女生也可以選擇瑜伽和遊泳等，遊泳對塑形有較好的幫助，可以修飾線條，但一定要堅持，因為短期想見到明顯效果不太可能，而瑜伽也是非常适合女生的運動，可以修身養性，鍛煉氣質。

總而言之，對于50歲以後的女人而言，體重保持在正常或适當超重的範圍比較好，女性不宜盲目減重，太瘦不可取，注意做好上述幾件事，有助于維持健康體重。

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