籃球運球基本功訓練-tft每日頭條

籃球運球基本功訓練

生活更新时间:2024-11-22 21:46:51

籃球運球基本功訓練?伸直手臂，用指尖撥球，從上到下完成5次循環，現在小編就來說說關于籃球運球基本功訓練?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

籃球運球基本功訓練

伸直手臂，用指尖撥球，從上到下完成5次循環。

完成頭、腰、膝蓋部位順時針和逆時針的繞球，各5次。

進行單腿膝蓋位置順時針與逆時針的繞球，各5次。

胯下八字繞球，從前到後和從後到前兩個方向，每個方向各繞球5次。

用手指與手腕發力，超低運球，左右手各20次，交替練習。

一隻手用力運球，另一隻手輕觸地面，交替練習，各10次。

單手圍繞同側腿進行超低運球，兩隻手交替練習，各5次。

體前變向運球，運球幅度和速率保持一緻。

胯下運球，左右交替練習。

交叉胯下運球。

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