極限跳遠的方法-tft每日頭條

極限跳遠的方法

生活更新时间:2025-01-20 04:53:11

極限跳遠的方法?立定跳遠基本姿勢，兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿随着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩沖，上體前傾，現在小編就來說說關于極限跳遠的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

極限跳遠的方法

立定跳遠基本姿勢，兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿随着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

進行輔助鍛煉，立定跳遠除了掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的。

挺身跳，原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髋關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

進行輔助鍛煉，立定跳遠除了掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的。

挺身跳，原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髋關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

穿寬松的運動服，立定跳遠時，服裝鞋子對成績也是有影響的，服裝最好是穿寬松輕柔的運動服，鞋子應選擇輕柔的低幫鞋，鞋底的摩擦系數要大，有利于蹬地發力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 vsftp怎麼删除
問題：遠程連接linux的ftp時，使用本地賬戶怎麼連也連接不上，ftpuser和user_list配置沒問題，vsftpd.config的配置也開啟了本地賬戶登錄（local_enable=YES）。linux用ftp127.0.0.1登... 2022-11-21
生活 wms的附加功能
編輯導語：本文作者對WMS基礎信息中的商品信息和包材信息進行了總結分析，主要說了不同的商品模塊設計、多倉庫的産品信息補錄、包材的信息維護和簡單的使用等方面的内容，一起來看一下吧。上篇文章給朋友看了一下，得到的反饋是偏小白，小白可能看不懂，寫... 2022-12-28
生活華為開發者大會哪裡可以看
備受矚目的華為開發者大會即将舉辦，每年的盛會在科技圈内都是非常受人矚目的，不僅僅隻是開發者所重視的HDC，而且華為的開發者大會還将會展示其硬件生态發展的方向，所以說，能夠參加是非常幸運的事情，并且可以說是一票難求，就在前幾天的早鳥票一樣，僅... 2022-12-29
生活怎樣自制甘蔗紅糖
大家好我是老左今天給大家分享一個自制紅糖的做法。做法：1，準備兩根甘蔗去皮2，擦成細絲3，放入豆腐包中過濾出甘蔗液4，大火燒開轉中小火慢慢熬，熬制過程中要不斷的攪拌5，1.5小時後變得粘稠關火出鍋6，不斷地攪拌迅速的冷卻攪拌費力倒入摸具7，... 2023-01-28
生活剝殼了的核桃可以存放多久
剝殼了的核桃可以存放多久?剝殼了的核桃保存得當的話3-6個月左右，今天小編就來說說關于剝殼了的核桃可以存放多久?下面更多詳細答案一起來看看吧!剝殼了的核桃可以存放多久剝殼了的核桃保存得當的話3-6個月左右。剝完殼的核桃最好是能盡快的食用完，... 2022-05-31
生活如何教孩子數1000以内的數
一、唱數唱數不要求兒童理解數字的意義，僅能記住數字的發音及順序即可。唱數就是像唱歌一樣從1開始數，數到10，100或者更多。先從1—10開始唱數。家長需要在生活中不斷示範，通過歌謠、音樂等方式增加兒童興趣。二、認識數字階段1:順序展示數字由... 2023-02-01
生活古代的蘇東坡和蘇轼是什麼關系
今天為您解讀的這本書叫做《蘇東坡傳》，本書中文版約有28萬多字，我會用5期的内容為您來講解本書的精髓，本期是講解的第2期。神宗西甯二年，蘇轼兩兄弟到達京師，也就是從那年起，中國卷入了浪潮洶湧的社會實驗中。而此政治波浪所引起的沖擊無比巨大，震... 2023-01-22
生活初冬山居即事十首書法作品
《圍爐夜話》與《菜根譚》、《小窗幽記》并稱處世三大奇書。作者虛拟了一個冬日擁着火爐，至交好友暢談文藝的情境，使本書語言親切、自然、易讀，并由于其獨到見解在文學史上占有重要地位。《圍爐夜話》分别從道德、修身、讀書、安貧樂道、教子、忠孝、勤儉等... 2022-12-14
生活戶口簿挂失補領
生活中，入托、上學、結婚、買房……幾乎方方面面都離不開居民戶口簿。如果戶口薄丢了，該怎麼辦？9月5日，烏市公安局人口管理支隊為市民整理了一份最新最全的補辦攻略。人口管理支隊相關工作人員介紹說，戶口本丢失、損壞補領，申請人可憑身份證原件及複印... 2022-11-09
生活種植什麼可以賣一斤幾十塊
在每年的春夏秋季，一旦出現雷雨天，很多農民朋友就會在雨停之後，去山裡挖野生菌，挖來之後都很少是自己吃的，大多是拿到市場上去賣掉，主要是因為這些野生菌在市場上的價格高昂，能夠獲得豐厚的利潤。現如今随着我國農業技術越來越好，野生菌種植也成為了可... 2022-11-30
生活如何炸薯條又酥又脆竅門
大家好，我是愛烹饪的榮兒，今天給大家帶來一道薯條的做法。薯條大家都知道，也應該都吃過，肯德基麥當勞賣的還挺貴，就那點玩意一個土豆能做好幾份。其實現在很多朋友都喜歡在家裡做，看似簡單的炸薯條其實還真不好做，一個不小心不是炸軟了就是炸糊，今天咱... 2022-12-01
生活追夢青春築夢成長的漫畫
欲速則不達達，則兼天下看了夏達的漫畫後，莫名地很喜歡這句話，也許是話中帶了達叔的名字～～夏達開始看夏達的漫畫，是在《漫友》上，當時《子不語》還在連載。從《漫友》到有妖氣、哔哩哔哩漫畫、騰訊動漫、快看漫畫等平台，從線下到線上，追夏達的連載已超... 2022-10-31
生活怎麼使用魚泡網招工
為了解決生計大事，大量勞動者紛紛選擇進城務工，有些人找到了理想的工作，而另一些人則斷斷續續地閑着，吃老本。仔細分析，造成這種兩極分化的一個重要原因，就是工人擇業的傳統渠道弊端明顯，已經無法解決就業難題！今天，小編就給大家盤點一下，工人傳統找... 2022-12-01
生活雙子座的星座大全
文／西阿兔1、天秤座天秤座和雙子座的同頻率讓很多事情不言而喻，也讓雙子座容易從心底裡接納天秤座。天秤座是雙子座的情感老師，教會TA們如何去愛，什麼是愛。雙子座有一雙浪子的眼睛，看什麼都會挑起自己的喜歡欲望。天秤座以浪制浪，隻不過對所有感情都... 2023-01-03
生活岑參代表作有哪些
岑參代表作有哪些?岑參是唐代著名的邊塞詩人，他有過從軍出塞的經曆，大部分詩歌都是描寫邊塞風光和軍旅生活，代表作有《逢入京使》、《白雪歌送武判官歸京》、《走馬川行奉送封大夫出師西征》、《行軍九日思長安故園》、《奉和中書舍人賈至早朝大明宮》等等... 2022-06-18
生活十句哄女孩子開心的話
十句哄女孩子開心的話?請原諒我，如果你不能原諒我，你就罵我吧，一直罵我到老，今天小編就來說說關于十句哄女孩子開心的話?下面更多詳細答案一起來看看吧!十句哄女孩子開心的話請原諒我，如果你不能原諒我，你就罵我吧，一直罵我到老。雖然你是一個發脾氣... 2022-05-31
生活正确認識和使用魯班尺你了解嗎
魯班尺也叫“魯般尺”，為建造房宅時所用的測量工具，類似于如今工匠所用的曲尺。相傳為春秋魯國公輸班所作，後經風水界加入八個字，以丈量房宅吉兇，并呼之為“門公尺”。魯班尺主要用途就是在于丈量門的尺寸。魯班尺背後的科學性魯班尺沿用至今，除了蘊含着... 2022-12-20
生活敬業福沾福氣可以用幾次
敬業福沾福氣可以用幾次?一個支付寶賬号可以被沾福卡沾6次比如敬業福可以被沾6次，6次之後就會顯示沾的人數太多，代表不能繼續沾取，就不能沾取小夥伴的好運氣，今天小編就來說說關于敬業福沾福氣可以用幾次?下面更多詳細答案一起來看看吧!敬業福沾福氣... 2022-06-18
生活該不該讓孩子成為留守兒童
該不該讓孩子成為留守兒童?我是一個95後，一個兩歲寶寶的媽媽每次帶小孩出去玩，總有一些人會問？怎麼不讓家裡的老人幫忙帶孩子呢？然後，可以去上班（我家婆不願意出來幫我帶小孩，意思要小孩回去給他帶，我老公的老家可以明明确确的說是大山裡的孩子，所... 2022-11-18
生活我與國粹的作文
#分享新生活#天空中飄着幾縷棉絮般的雲朵，光線斜斜地射在房梁上，耳邊悠悠傳來川劇的腔調。我細細品味着……成都的寬窄巷子古香古色，題匾上用濃墨勾勒着，厚重而又不失生機。紅色的燈籠連成一串串懸挂在匾旁，黃色的梁角閃着金光，我輕快地走進巷子，映入... 2022-11-15
生活豬肚丸制作做法
豬肚丸制作做法?材料豬肚1個，蓮子20克，大茴香、補骨脂、川子、母丁香各30克，接下來我們就來聊聊關于豬肚丸制作做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!豬肚丸制作做法材料豬肚1個，蓮子20克，大茴香、補骨脂、川子、母丁香各30克。做法豬... 2022-06-22
生活什麼是新陳代謝
什麼是新陳代謝?指生物體從外界取得生活必需物質，通過物理、化學作用變成生物體有機組成部分，供給生長、發育，同時産生能量維持生命活動，并把廢物排出體外的新物質代替舊物質的過程新陳代謝一旦停止，生命也随之停止，今天小編就來聊一聊關于什麼是新陳代... 2022-07-12
生活長城坦克這麼貴真的有人買嗎
對于“小車之王”鈴木的離去，我相信那是對國内鈴木粉絲最大的打擊，同時為之感到惋惜的人也不在少數。人總是這樣，隻有在失去之後才懂得珍惜，才會想起自己未曾擁有過。所以有那麼一部分消費者，或許是因為彌補曾經的遺憾，又或者是因為全新一代吉姆尼的産品... 2022-11-02
生活怎樣快速寫生字
一年級語文第一單元，隻有17個會寫字，23個會認字（另加上這17個會寫字，同時也是會認字）。這些内容用了整整3周時間，按每周5天的學習時間算下來，每天隻需寫1.1個字，認1.5個字。然而有的學生掌握得并不好！1為什麼用這麼一段不算短的時間，... 2022-11-16
生活企業微信關閉二維碼顯示
企業微信可以給每個人一個獨一無二的二維碼。員工将二維碼發送給客戶，客戶可以通過掃描二維碼添加員工的企業微信。這個二維碼是在哪裡生成的？有效期有多長？管理員直接進入企業微信工作台，在【客戶聯系】>>【聯系我】中，選擇【通過二維碼聯系我】就可以... 2022-12-29
生活钣金設計的基本要素
内容綱要：1.經驗總結#1：明确标識毛邊方向2.經驗總結#2：孔間距及通風孔設計3.經驗總結#3：凸出物與折彎邊的距離4.經驗總結#4：孔與折彎邊的距離5.經驗總結#5：螺絲孔設計要點6.經驗總結#6：EMI彈片材料7.經驗總結#7：折彎兩... 2022-12-13
生活儒艮和海牛是同一種動物嗎
儒艮和海牛是同一種動物嗎?儒艮和海牛不是同一種動物屬類區别：海牛和儒艮雖然都是哺乳綱和海牛目的，不過它們的科和屬都是不同的其中，海牛屬于海牛科、海牛屬，而儒艮則屬于儒艮科、儒艮屬，所以二者是兩種不同的動物，不能将二者混淆，現在小編就來說說關... 2022-08-20
生活轉呼啦圈可以練出來馬甲線嗎
呼啦圈是一種非常簡單的健身運動，并且适合大多數的人群，呼啦圈可以很好的鍛煉人們的腰腹部，但是現在很多人都想練出馬甲線，那麼轉呼啦圈能轉出馬甲線嗎?轉呼啦圈的好處和危害又有哪些呢?喜歡呼啦圈運動的朋友們快來了解一下吧!轉呼啦圈可以轉出馬甲線嗎... 2022-11-24
生活四大劍派武學
提劍跨騎揮鬼雨，白骨如山鳥驚飛。塵世如潮人如水，隻歎江湖幾人回。一部笑傲江湖，用半卷多的篇幅寫盡了江湖恩怨，兒女情長。卻在卷尾處，留下淡淡有關心灰意冷的留白，金老爺子用一個看似不顯悲情的，依稀完滿的結局落下帷幕。所以，這本書結局的完滿，隻是... 2022-11-14
生活手術留置針部位
王溪，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），麻醉科醫研部醫學科普中心劉燕/崔彥編輯“你們的針怎麼這麼粗呢？”“在病房已經埋有留置針，為什麼到手術室還要再挨一針？”……經常在手術室聽到這樣的疑問聲。手術室裡輸液的針到底有什麼不一樣呢？讓我... 2022-10-24

tft每日頭條

> 生活

> 極限跳遠的方法

極限跳遠的方法

極限跳遠的方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注