心理學消除緊張的妙招?保持充足的睡眠 每天花15~20分鐘靜坐、深呼吸和冥想甯靜畫面 ,我來為大家講解一下關于心理學消除緊張的妙招?跟着小編一起來看一看吧!
保持充足的睡眠。
每天花15~20分鐘靜坐、深呼吸和冥想甯靜畫面。
練習太極拳或瑜伽。
學一種新的業餘愛好。
在發脾氣之前數到10,這将減輕壓力。
不要通過喝酒、抽煙、喝咖啡、大吃大喝的方法消除緊張情緒,這隻會更糟糕。
避開讓你不快的場合和你讨厭的人。
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