什麼食物養腎補腎效果最好?1、栗子栗子素有“幹果之王”的美譽，還被稱為是“腎之果”中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名營養學也發現，闆栗中含有着豐富的不飽和脂肪酸以及維生素和礦物質，可以預防和輔助治療高血壓，冠心病，動脈硬化等疾病闆栗最好生吃，生栗子中酶和維生素C在咀嚼慢咽時消化更充分，更利于人體吸收，我來為大家科普一下關于什麼食物養腎補腎效果最好?以下内容希望對你有幫助!

什麼食物養腎補腎效果最好

1、栗子

栗子素有“幹果之王”的美譽，還被稱為是“腎之果”。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。營養學也發現，闆栗中含有着豐富的不飽和脂肪酸以及維生素和礦物質，可以預防和輔助治療高血壓，冠心病，動脈硬化等疾病。闆栗最好生吃，生栗子中酶和維生素C在咀嚼慢咽時消化更充分，更利于人體吸收。

2、黑豆

黑豆，一直被稱為補腎佳品。黑豆富含植物性蛋白質，多吃黑豆可增強免疫力，同時，食用黑豆可以補充腎氣來補充我們的血液，促進血液循環以維持人體的正常代謝。吃黑豆不僅能彌補腎虛，還能延緩皮膚衰老，減少色素沉積。

3、雞蛋

保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

4、桑椹

桑椹，俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及礦物元素、微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等，具有健體美容，抗衰老的作用。

5、西蘭花

西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。

6、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體内自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

7、枸杞

枸杞确實能夠補腎益精，養肝明目，補血安神。現代研究發現枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等營養物質，對人體有補腎益精作用。

8、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體内垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎髒健康。

責任編輯 曉季

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