随着科技的進步，智能設備充斥着我們的生活。不管男女老少，都能找到合适的“裝備”。小到使用學習機的小朋友，大到購物、娛樂、辦公都得用手機的上班族，連家裡的老人都從看報紙改成用手機刷新聞、用平闆電腦連連看了。生活豐富多彩的同時，眼疲勞也無時無刻的伴随左右。

您是否偶爾會感到眼睛幹澀、視物模糊、還有點酸酸脹脹的。這些都是眼疲勞的常見表現。不僅如此，眼疲勞還可能誘發頭痛、惡心等一系列問題1。

今天我們就聊聊眼疲勞的産生都有哪些因素的參與，我們又該如何應對呢？

眼部疾病

對于存在近視、散光、老花眼或結膜炎等疾病的患者在看近處或遠處時，雙眼會長時間大幅度調節，睫狀肌一直處于緊張的狀态，久而久之就容易引起視疲勞2。

溫馨提示

有基礎眼病應及時矯正或治療，讓眼睛恢複到正常的生理狀态，以免“舊傷未愈，又添新疾”！

身體因素

人體作為一個整體，各個器官都是相互影響的，當身體過于疲勞、虛弱或生病時，眼睛的耐勞性也會降低，相比精力充沛的狀态會更容易疲勞2-3。

溫馨提示

感到疲憊就要适當休息，平時也可以增加一些戶外鍛煉，比如能鍛煉眼睛的球類運動。身體健康、精神飽滿才能更好的享受生活。

生活習慣

現在智能設備的屏幕越做越大，色彩也很豔麗。如果長時間沉迷在刺眼的屏幕中，或者在光線過強、照明不足的環境裡，都很容易引起視覺幹擾和心理不适，導緻眼疲勞2。

溫馨提示

不在昏暗環境下使用智能設備，把燈打開，再調整成适宜的亮度，看一小時就休息休息，這樣不僅讓身心愉悅，更能保證身體健康！

工作方式

有些工作特别細緻，比如文字撰寫、雕刻等，往往需要A長時間盯着一個地方，認真起來眨眼的頻率也會低，時間長了眼睛幹澀、酸脹是難免的2。

溫馨提示

工作要講究勞逸結合，可以考慮每工作1小時休息10分鐘。如有眼幹、酸澀，也可以通過熱毛巾敷眼來适當緩解。給自己一個調節的空間，不僅能提高工作效率，也能有效避免眼部不适。

總之，眼疲勞雖不是大毛病，但症狀來了還是很不舒服的。希望大家多關注眼睛的健康，才能享受更美好的生活！

參考文獻：

吳曉.中華眼科雜志, 2003(12).

胡蓮娜.化學工業出版社, 2009.

林恺,等.浙江中西醫結合雜志, 2019, 29(04):94-96.

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