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平時不跑步突然要跑200米

生活 更新时间:2024-07-23 11:23:50

平時不跑步突然要跑200米?采用蹲踞式起跑,準備時,身體重心前移,當聽到槍聲時,用力蹬腿,屈臂擺動手臂,奮力向前,接下來我們就來聊聊關于平時不跑步突然要跑200米?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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平時不跑步突然要跑200米

采用蹲踞式起跑,準備時,身體重心前移,當聽到槍聲時,用力蹬腿,屈臂擺動手臂,奮力向前。

這樣不但出發時間短,而且前沖力量大,跑時步子大且頻率快,要想跑得快,整個過程都要邁開步子,并且速度要快,腳步挪動頻率要高。

掌握正确的擺臂方法,跑步時擺臂正确對提升速度也有幫助,擺臂時,上臂要伸直,兩手要緊握拳頭,手肘要彎曲,擺到身體前方呈60度。

整個擺臂動作要放松,不能過分緊張,不然速度快不了,要特别注意後蹬和擺臂,可适當加大身體的前傾角度。

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