你知道嗎？每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體内物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水。
适當的喝水很重要。千萬不要在單一小時内連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導緻血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心髒必須加大工作強度，緻使心髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。
養成一個良好的喝水習慣很重要。
①、起床一杯溫水。起床一杯溫水的好處很多。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體内大量的水分，在早上起床後，人的身體會處于生理性的缺水。因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，并且可以幫助腎髒和肝髒解毒。
②、進辦公室上班期間，就去茶水間将水壺裝滿水：提醒自己上午喝個3杯，下午喝個3杯，在辦公室裡至少就喝了6杯。
③、睡前床邊也放杯水：若突然口渴，不需起床走到廚房倒水。
④、喝水不可一次補充大量水，要多頻率多次數少數量的喝水，健康喝水，健康減肥！
最後給大家推薦一種最近比較流行的喝奶昔減肥的方法，這種方法不運動不節食，95%的西方人士都在用的方法，奶昔是通過多種科學的食材和水果搭配在一起制作而成，然後每晚喝奶昔，是一種食療，衆所周知，自古食療都是非常重要的治病方式， 後來才從食療中延伸出藥療，才有了今天所謂的減肥藥。 因此，可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大，通過這種方式減下來的話可以改善人的體質變成坑反彈體質。我正是用這種方法瘦下來的。
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