大概在100ml的天然牛奶中，含鈣量在100mg以上。

執筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

有孩子之後，各種生活中的小細節媽媽都得照顧到，被磨練得稱得上半個育兒專家。即使這般嚴防死守，孩子還會時不時地出點小岔子。

可見在照顧孩子這方面，真是一點錯處都容不得，尤其是關于孩子健康、發育這方面，更要發揚“鑽牛角尖”的精神。

但“半個育兒專家”畢竟是自封的，就拿給孩子補鈣來說，真較起真兒來，許多媽媽仍是馬馬虎虎。

倆孩子一個吃鈣片一個喝牛奶，三年後身高差别明顯

威威小鵬是表兄弟，生日隻差了三個月，兩家住在同一個小區，上學也是結伴而行，不熟悉的還以為這是一對親兄弟。

在孩子上小學的時候，小鵬的媽媽就給小鵬喝牛奶，還給威威的媽媽普及喝牛奶補鈣的好處，說得威威媽媽也動了心。

但無奈的是，威威可沒有小鵬那麼聽話，他是一口牛奶也不肯喝，說受不了那個味兒，威威媽媽想到，既然是補鈣，那吃鈣片也是一樣的，于是同樣雷打不動督促威威吃鈣片。

這個“命令”威威執行得還不錯，鈣片又好吃又方便，時不時威威還會趁機多吃兩顆。

就這樣一晃堅持了三年，在上初中之前，小鵬和威威身高差不多，可上了初中後，小鵬逐漸超過威威半個頭，好多人把小鵬當做哥哥。

威威媽心急如焚帶着孩子來檢查，還特别和醫生解釋自己非常注重給孩子補鈣。

但是醫生很遺憾地告訴他們，由于補充鈣質太多，骨骼鈣化導緻骨垢線提前閉合，也就是說威威很難長高了。

“全民補鈣”已經成為趨勢，如何補也是學問

人體内99.7％左右鈣都存于包括牙齒在内的骨骼系統中。

鈣是骨骼生長不可缺少的元素，青少年處于生長發育高速期，對鈣的需求量很大，如今“全民補鈣”已經成為一種趨勢。

補鈣能讓孩子長高這是許多媽媽的常識，怎麼反而會讓孩子變矮呢？吃鈣片的哥哥出現了這種情況，喝牛奶的弟弟卻能如願繼續長高，問題還是出在了吃上。

補鈣雖然對孩子好，但補充劑量不是越多越好

美國營養學會建議，成年人每天攝入800毫克的鈣有助于達到骨量峰值，成長期兒童、孕婦、更年期婦女和老年人每天攝入1000~1200毫克的鈣為宜。

因為鈣片服用方便，且大多數兒童鈣片口感類似糖果，兒童對鈣片的接受度普遍很高。而媽媽們由于保養意識強，也會督促孩子吃鈣片。

服用鈣片吸收的鈣效率肯定很高，這是否有助于孩子長高呢？實際上鈣質攝入過多不是什麼好事。

補鈣的理論上限是每天攝取3000mg的鈣離子，如果長期補充過量的鈣，血液、骨骼中會沉積多餘的鈣，給心髒和骨骼增加負擔。

科學研究表明，攝入鈣質過多容易加速牙齒和骨骼鈣化，骨垢線提前閉合。如果是身體發育正常的孩子，不建議長期吃鈣片。

給孩子補鈣沒有錯，媽媽應知道哪些常識

1. 優先從食物中補鈣

牛奶和奶制品被稱為“天然鈣庫”，尤其是酸奶中的鈣質更易于人體吸收。

牛奶中除了鈣以外，還有大量其他營養元素，青少年喝牛奶不用擔心補鈣過量的問題，同時能做到營養均衡。蔬菜和水果同樣能提供優質的鈣。

2. 減少鹽的攝入

每攝入6g的鹽，意味着有40~60mg的鈣通過排尿等方式随之排出體外。

鈣和身體中的鈉會發生反應，如果吃太多鹽會影響對鈣的吸收和留存。同時吃鹽太多也會加重身體器官負擔，尤其孩子們吃食堂、外賣較多，少吃鹽是一種健康的生活理念。

3. 加強戶外活動

孩子們在戶外跑跳、運動，能在紫外線的照射下合成維生素D，幫助鈣的吸收，要比服用各種營養素補充劑都健康。

糖果媽媽叮囑：運動過程中，也能刺激骨骼，促進鈣質吸收，建議青少年每天活動時間不低于30分鐘。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，想要輕松養娃别忘了關注，糖果媽媽團隊将為您的育兒之路答疑解惑。

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