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減肥期間飽腹感強的零食

健康更新时间:2024-05-10 03:09:58

相信很多人為了減肥，都拒絕過很多美食，什麼珍珠奶茶方便面，火鍋米飯大盤雞，統統拒之門外，但這些東西長久不吃嘴巴又很寂寞，搞不好還會節食失敗，又重新開始大吃大喝，所以我們該怎麼辦呢？

最好的辦法就是可以适當吃點零食解解饞，我們可以選擇一些低熱量的零食，這樣既解饞了又不至于發胖。

1.海苔

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）1

海苔富含碳水化合物、蛋白質以及多種維生素，每100克海苔含177大卡的熱量，是減肥時比較合适的解饞小零食，但海苔的鹽分比較高，所以也不能吃太多。

2.純雞肉腸

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）2

無澱粉添加的雞肉腸，碳水化合物含量低，用雞肉做主料，蛋白質的含量很高，相較于普通香腸熱量低了不少，純肉腸口感也很細膩，适合減肥期食用。

3.薏米紅豆燕麥代餐餅幹

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）3

這種代餐餅幹以粗糧為主，不添加蔗糖，營養豐富，飽腹感也強，減肥時用來做正餐也可以。

4.魔芋爽

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）4

口感Q彈，麻辣爽滑，魔芋的脂肪含量幾乎為0，熱量也很低，一袋不超過50卡。

5.零卡果凍

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）5

市面上有很多蔗糖零添加的低卡果凍，沒什麼熱量，口味也多适合解饞。

6.豆制品（雞蛋幹、豆腐幹）

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）6

一小袋雞蛋幹熱量幾十卡，味道很贊，有吃肉的滿足感。但也屬于鹽分較高的零食，吃太多不健康。

7.低熱量堅果（巴旦木、花生、南瓜籽、杏仁）

減肥期間飽腹感強的零食（減肥期不敢吃零食）7

堅果最好是這幾種混着吃，現在市面上也有很多的小包裝的混合堅果，一天适合的量也就差不多一袋，雖然堅果熱量沒那麼低，但飽腹感很強，能減少一天中其他熱量的攝入。

今天的零食分享就到這啦，大家有哪些喜歡吃的低卡零食推薦，可以在評論區分享哦。

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