tft每日頭條

 > 時尚

 > 為家人準備晚餐

為家人準備晚餐

時尚 更新时间:2025-01-10 15:10:17

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)1

一年之計在于春,一天之計在于晨。由此可知,早餐也是非常重要滴~O(∩_∩)O~

如何讓早餐吃得更營養呢?

科學的早餐因具備4種類别:①提供能量為主的食物:富含碳水化合物的糧谷類食物,如粥、面包、饅頭等;②供應蛋白質為主的食物:肉類,禽蛋類③供應無機鹽和維生素為主的食物:新鮮蔬菜、水果④提供鈣、并富含多種營養成分為主的食物:奶類、奶制品、豆制品等。

這麼看來,早餐少不了粥、面包、饅頭、肉類、蛋類、蔬菜、水果、豆漿、牛奶等奶制品。可是,這麼多的種類,大家怎麼吃得過來?更何況是上班族?許多上班族可是不吃早餐的,或是随随便便吃點食物,随便對付一餐。如果你告訴他們,早餐要坐下來,吃這麼豐盛而又營養的早餐,那他們肯定會告訴你:“NO”。

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)2

其實早餐也可以吃得既營養又簡單的,這道【快手麥胚早餐】十分鐘不到就能做好啦。雖然步驟多,但真心做法很簡單。即食麥胚用開水泡泡就能吃,為了更營養,加了牛奶,香蕉,芒果,葡萄幹。大家也可以根據自己的喜好,DIY更營養美味的早餐~O(∩_∩)O~

麥胚是小麥胚芽的簡稱。它是一種高蛋白高纖維、高維生素E、低熱、低脂、低膽固醇的全價營養食品。富含維生素E、維生素B族、植物蛋白質、不飽和脂肪酸、大量的食物纖維和豐富礦物質,如鈣、鐵、鋅、硒等。每1000斤小麥可出60斤胚芽,這胚芽可分離出1斤即食胚芽片。即食麥胚如此來之不易,它的營養也很豐富,有了麥胚,再補充點水果,營養就全面啦。所以啦,大家多吃點麥胚吧,準有好處。純正的麥胚有濃濃的麥香味,入口香甜又有嚼頭。既能果腹,還能補充營養,超贊!O(∩_∩)O~

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)3

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)4

快手麥胚早餐——早餐這麼吃,既營養又美味!做法簡單,十分鐘不到就能搞定。天天吃,還可美顔、抗衰老、防癌抗癌、保護大腦

原料:黃金麥胚50g,葡萄幹30g,芒果0.5個,香蕉0.5個

輔料:純牛奶50g

做法:

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)5

1、備好食材:黃金麥胚、葡萄幹、芒果、香蕉、純牛奶;

2、葡萄幹沖洗幹淨,用清水浸泡幾分鐘;黃金麥胚、牛奶分别盛出;

3、黃金麥胚用開水沖泡;水量不要多,浸泡到所有黃金麥胚即可;

4、牛奶微波加熱;也可用奶鍋加熱,但不要煮沸;

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)6

5、葡萄幹擠幹水分備用;

6、芒果沿着芒果核切成3片;然後在芒果肉上劃十字格,将芒果肉翻出;

7、用刀沿着芒果皮将芒果肉切下來;香蕉去皮切片;

8、黃金麥胚浸泡至熟後,盛入碟子(如果水量過多,需倒掉);倒入加熱的牛奶;

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)7

9、鋪上葡萄幹;

10、再鋪上香蕉片;

11、再鋪上芒果粒;

12、【快手麥胚早餐】就做好啦。

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)8

小貼士:

1、我用的麥胚是即食的,麥胚用開水沖泡就能食用;如果非即食麥胚,需要加熱至熟;

2、牛奶不要加熱過度,否則營養會流失;

3、水果、果脯等可任意替換;

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)9

麥胚的營養及作用:

1、美容養顔:麥胚中的維生素E是所有谷物中之最,具有抗氧化、延緩衰老、提高人體免疫力、促進血液循環、促進皮膚新陳代謝的作用,因此,麥胚護膚美容效果非常好。而且麥胚富含粗纖維,可促進腸内有益菌群發育。常吃麥胚,可讓你的身材更纖細勻稱哦。對減肥瘦身,控制體重,淡化色斑,清除血管垃圾,潤膚,美顔等都有幫助。

2、延緩衰老:麥胚可改善血液循環,以及改善荷爾蒙的分泌狀況。可抗氧化,保護細胞等,不僅能預防疾病,還能延緩老化現象産生。

3、防癌抗癌:麥胚中酶類中的谷胱甘肽過氧化酶,是一種效果很好的天然抗氧化劑。它抗氧化的能力比維生素E強500倍,延緩衰老、防癌都靠它啦。

4、提高生育:麥胚能提高黃體荷爾蒙及男性荷爾蒙分泌的作用,提高生殖力,治療不孕症及消除早産、流産等危險現象。

5、改善肝功:麥胚中天然VE的生理活性效能是合成VE的近30倍,可保護細胞膜,抑制自由基,促進人體新陳代謝,延緩衰老,改善肝功。

6、增強體力:麥胚所含二十八烷醇,可增強耐力,精力和體力。

7、保護大腦、促進嬰幼兒生長發育:麥胚還含有一種含硫抗氧化物--谷胱甘肽,它在硒元素的參與下生成氧化酶,能催化有機過氧化物還原,使體内化學緻癌物質失去毒性。

為家人準備晚餐(給家人準備這道早餐)10

給家人準備這道早餐,男人精力好工作好,女人美容養顔身材好,孩子腦子好學習好,還能延緩衰老,抗癌防癌哦

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关時尚资讯推荐

热门時尚资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved