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歐美健身褲超模

生活更新时间:2025-02-24 12:34:22

Jen Selter是個性感美女健身教練

來自曼哈頓 22歲

她在Instagram和其他社交網站上

擁有超過600萬的粉絲

凹凸有緻的完美曲線

讓百萬粉絲見識什麼叫

真正的極緻翹臀美女

歐美健身褲超模（性感翹臀女王JenSelter豐滿翹臀引百萬網友追捧）1

每一個健身迷都急切地

等待着Jen的日常美臀的更新

傲人的身材

性感的翹臀

真是迷倒萬千少男

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Jen的身材比例确實驚人的好

身高167cm

體重55公斤

BMI指數隻有19

是性感的沙漏型身材

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Jen擁有如此性感的翹臀

是因為她遵守自己的九大黃金原則

1.除了健身房運動以外要堅持多走路

2.做任何運動都不要忘記深蹲并且堅持幾秒鐘

3.你的日常運動一定要包括瘦腰運動，因為隻有腰更細了你的臀部才會看起來更大更性感

4.走在時尚前沿這樣才能更加激勵自己

5.愛上自拍，通過每周每月的累積可以看到自己的效果

6.在健身房運動的時候使用一些重量級啞鈴，可以更好的燃燒脂肪緊緻肌肉

7.家裡買個健身球，可以在空的時候做些常規練習

8.最重要的一點是，當你深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖才最有效

9.飲食習慣很重要

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Jen Selter認為

吃得健康和鍛煉身體一樣重要

她沒有遵循任何固定的飲食計劃

相反吃中等數量的一切

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早餐是珍最重要的一餐

她的一天從蛋清、烤面包片

或燕麥片和新鮮果汁開始

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午餐她喜歡一大碗沙拉和很多蔬菜

每當她感到饑餓時

蛋白棒就是她的零食

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她的晚餐包括烤雞肉

蔬菜或意大利面

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她沉迷于壽司

對于甜品

她每天準備一塊黑巧克力

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她遠離加工過的食物

每隔幾小時吃一次

以保持代謝

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Jen平時的飲食基本上是

烤雞胸肉，牛油果，蔬菜還有小胡蘿蔔

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這些食物不但能夠幫助蛋白質的吸收

還能保護肌肉組織

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所以想要擁有傲人惹火的身材

必須控制好自己的飲食

而且她晚上7點之後不進食

每天必須堅持運動

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女神這麼完美都還這麼嚴格控制自己

我們還不行動起來嗎~

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