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栗子一天吃多少合适

生活 更新时间:2025-02-12 09:36:03

栗子一天吃多少合适?栗子一天吃5~8顆即可 根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,闆栗屬于堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有闆栗不易消化的因素,一天吃5~8顆即可,下面我們就來聊聊關于栗子一天吃多少合适?接下來我們就一起去了解一下吧!

栗子一天吃多少合适(一天吃栗子合适的量)1

栗子一天吃多少合适

栗子一天吃5~8顆即可 根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,闆栗屬于堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有闆栗不易消化的因素,一天吃5~8顆即可。

闆栗又稱為毛栗、栗子,口感香甜軟糯,還含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、鉀等礦物質,尤其富含澱粉、維生素c、胡蘿蔔素等,有較高的營養價值。正常情況下,每天适量食用闆栗,對身體有一定的好處,能強身健體、緩解疲勞。

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