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糖糖尿病可以吃香蕉嗎

健康更新时间:2024-12-24 08:02:01

糖糖尿病可以吃香蕉嗎?香蕉含糖量和血糖生成指數均高，食物血糖生成指數被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響根據營養學家的測定，當血糖生成指數在55以下時，該食物為低血糖生成指數食物;血糖生成指數在55—70之間，該食物為中等血糖生成指數食物;當血糖生成指數在70以上時，該食物為高血糖生成指數食物，今天小編就來聊一聊關于糖糖尿病可以吃香蕉嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

糖糖尿病可以吃香蕉嗎

香蕉含糖量和血糖生成指數均高，食物血糖生成指數被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。根據營養學家的測定，當血糖生成指數在55以下時，該食物為低血糖生成指數食物;血糖生成指數在55—70之間，該食物為中等血糖生成指數食物;當血糖生成指數在70以上時，該食物為高血糖生成指數食物。

高血糖生成指數的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高，也就是血糖升的高;低血糖生成指數食物則反之。在水果中，香蕉的血糖生成指數同比偏高，為52，蘋果為36，柚子為25。

糖尿病人吃香蕉無妨，香蕉含有豐富的維生素和礦物質，其中鉀和鎂的含量尤其高。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在平衡膳食、适量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。

最好在血糖控制良好的情況下食用香蕉，标準是：餐後血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7.0%，血糖穩定，短期内沒有大的波動。

另外，當低血糖發生時，如果身邊隻有香蕉，就不要顧忌太多，要立刻進食以糾正低血糖，并立即尋找碳水化合物或葡萄糖粉，同時注意檢測血糖。

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