甲狀腺腫瘤術後我們需要長期服用優甲樂來進行TSH抑制治療，在這個過程中身體中超量的甲狀腺激素水平會導緻如心血管問題、骨質疏松等副作用，況且很多甲友本身就處于“三高”、中老年等危險因素下，更是雪上加霜。

要想對抗優甲樂的副作用，可以從多種渠道下手，比如應用雙風險評估來控制藥量、利用醫學手段進行監測和幹預等。

而我們今天要說的是怎麼從飲食上來預防它。

下面就跟小i一起來看看怎麼“吃”掉優甲樂的副作用吧！

首先，小i要強調一個觀點：“并沒有哪一種特定的食物會是你的救星，也沒有哪一種特定的食物會成為你的敵人，比起關注單一食物的損益，我們應該更關注整體的飲食結構。”

整體而言，我們的飲食原則是：在低鹽、限酒的大前提下，減少加工肉、加工食品、添加糖、精碳水的攝入；增加禽肉、魚肉、全谷物、水果、蔬菜、堅果、雜豆的攝入。

《中國居民膳食指南（2016年版）》建議成年人每周食用畜禽肉280g-525g。其中建議優先選擇禽肉，畜肉也就是俗稱的紅肉作為補充。

當然，這是針對新鮮肉來說的，像火腿、臘肉這種加工肉因為含有大量的鹽與硝酸鹽等添加劑，能少吃還是少吃一些的好。

另外，在飲食中加入魚肉也是一種好做法，每周攝入一斤左右的魚肉對心血管是有好處的。

我們對雞蛋好像有個誤區，覺得蛋黃是個什麼十惡不赦的東西。

其實，除了高脂血症或者糖尿病人群之外，大家在食用雞蛋時都不用特别丢棄蛋黃，限制總量就好。一天食用不超過一個就不會有什麼問題。

牛奶與心血管的關系不強，但是像奶酪，酸奶這種發酵乳制品能有益于益生菌的生長，根據這兩年關于腸道細菌的研究，也可以降低心血管疾病的發生風險，所以可以考慮适量攝入。

豆類是膳食纖維和植物蛋白質的優秀來源，甲友們可能因為優甲樂的原因在早餐不能食用豆制品，可以改為午餐或晚餐時食用。

堅果類食物在适當攝入的情況下對心血管健康的益處很大。建議每日攝入大豆和堅果的總量為25~35g。（*25克黃豆≈100-150克豆腐或300ml豆漿）

谷物方面，我們應該關注全谷物和雜豆，如燕麥、小麥、黑豆等，它們應該分散在我們每天的食譜内，用來替代一部分精碳水的攝入。

水果和蔬菜中膳食纖維和維生素的含量較高，《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每天至少300g-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2；每天食用新鮮水果200g-350g。

但是要注意的是，水果的含糖量不低，最好不要過量使用導緻糖分超标，而且果汁不能代替水果。

過度攝入反式脂肪和氫化油能增加心血管疾病、心源性猝死的風險，換成橄榄油、大豆油或者葵花籽油、玉米油等植物油脂可能會更健康一些。而且就算是植物油也最好控制在每日30克以下。

低鹽飲食相對于高鹽飲食的好處想必小i也不用再科普了，建議甲友們将鹽的攝入量控制在每日5g以下。

甲友們尤其要警惕“隐形鹽”：含鈉的添加劑，它們廣泛存在于各種或鹹或甜的加工食品裡，像麥片、餅幹甚至挂面裡都可能暗藏着極高的鈉含量。

煙酒這個話題就是老生常談了，能戒就戒，不能戒也要盡量少喝少抽，包括濃咖啡和濃茶也最好能避免攝入。

怎麼心血管的部分說完就一千多字了，骨質疏松還沒開頭呢。

每次小i都想給甲友們講得更詳細點，最後的結果就是每次的篇幅都不夠，不過好在小i這次請到了外援——i甲的營養師小福老師。

在“吃”上對抗骨質疏松最好的方法毫無疑問是補鈣，這簡簡單單的兩個字裡面包含的學問可不小，我們收集了甲友在補鈣方面遇到的十個問題，準備在本周五晚上8點的直播中一次為大家解決：

小福老師是一位非常專業的營養師，這直播的内容也完全建立在甲友的實際問題上，甚至對整個骨質疏松人群也有一定的指導作用。而且由于技術原因，本次直播無法回放，所以錯過了就是錯過了哦~

名額有限，想觀看本次直播趕緊私信小i吧~

特别提示：本次直播完全免費！！！！

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關于術後補鈣，大家還有什麼疑問嗎？可以下方評論區留言提問，直播答疑時您的問題可能會入選哦~

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