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更年期潮熱怎麼調理

生活更新时间:2025-02-11 11:27:52

更年期潮熱怎麼調理（女性更年期老出汗怎麼辦）1

最近半年多，47歲的何女士特别容易出汗，脾氣也變得煩躁易怒。她去醫院檢查，醫生說何女士是到了更年期，上述症狀都是更年期的表現。

醫生說，更年期是女性從中年向老年過渡的特殊時期，是衰老過程的一個轉折點。由于卵巢功能減退，從而造成植物神經功能紊亂，使身體出現各種不适的現象。其中，容易出汗就是更年期的顯著症狀。

查明更年期出汗原因

醫生建議，先到正規醫院進行全面檢查，待查明更年期出汗原因後，再根據不同病因病情，在醫生指導下對症治療。

醫生特别提醒，更年期婦女不要濫用激素。因為激素的應用有嚴格的适應症和禁忌症要求，一定要咨詢專科醫生，方可決定能否用藥。激素使用不當，可能導緻身體虛弱，引發各種後遺症，引起身體肥胖，加重出汗。

更年期保健很重要

出汗多要補充蛋白質類食品，在人體所必需的20多種氨基酸中，有8種是人體不能自己合成的，要在食物中獲取，特别是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可有效緩解更年期出汗。

由于不少更年期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，對于這些人，補充鈣類食物非常有必要，鈣供給量每天不少于1000毫克。乳類含鈣最豐富，易被吸收，每日飲用1到2杯牛奶對防止更年期骨折很有幫助。

由于内分泌的改變，更年期婦女可能會出現水腫、高血壓，這些人每天食鹽攝入量應控制在3-5克，日常飲食要盡可能清淡，不要吃得太鹹。

更年期婦女還容易出現肥胖，肥胖又會導緻糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期女性要控制飲食，特别要控制高脂肪和糖類的攝入。

除了飲食上的調理之外，更年期女性朋友還應進行适當的運動，不過也要注意不能超負荷進行運動，另外就是要保持樂觀的心态，養成良好的生活習慣。

更年期也是女性婦科病的多發期，醫生建議45歲左右的女性應定期進行婦科檢查。

文/怡然

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