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每天攝入多少熱量

生活更新时间:2025-02-10 11:47:22

每天攝入多少熱量?普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路裡的熱量，才能滿足身體的生理需要，小于或大于1200-1800卡路裡，會對身體造成影響攝入過少會出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放，攝入過多會導緻脂肪的堆積，引起肥胖，下面我們就來說一說關于每天攝入多少熱量?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每天攝入多少熱量

普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路裡的熱量，才能滿足身體的生理需要，小于或大于1200-1800卡路裡，會對身體造成影響。攝入過少會出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放，攝入過多會導緻脂肪的堆積，引起肥胖。

每天攝入的熱量，這要根據體重和運動量來計算的。一般來說每天體内剩下的熱量越少越好。如果想要減肥的話，除了要控制每天攝入的熱量，而且還要适當的進行運動，要注意多吃蔬菜水果。

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