減肥，是女人永遠的話題！

每次碰到閨蜜、朋友、同學、親戚，說着說着就說到減肥上去了。尤其是前幾天同學會，大家許久不見，都說我的身材管理最好，年齡都快45歲了，體重還跟讀大學時差不多，重了沒幾斤啊，為什麼到現在也才100斤左右，20年了衣服還穿S碼。

說實話，現在工作節奏快，強度大，經常吃快餐，而且也沒時間運動，特别是人到中年，本身基礎代謝就降低，很容易發胖，要保持身材還真不容易。有的同學還去打針、吃藥，或者不吃飯，效果卻不好，還比同齡人老了，得不償失。

“任何不以健康為前提的減重行為都是僞科學。超重/肥胖人群在減重時，切勿道聽途說、盲目亂用一些減肥方法或産品，應時刻謹記以“健康”為前提，科學減重。”我很喜歡這段話。

我是美食博主，一日三餐都非常認真，堅持營養膳食，從不節食，而且每天吃得非常愉快！但是這麼多年體重穩定不變，就是因為我的飲食理念與長輕的健康理念一緻。

曬曬我家的某日早餐，好吃又簡單，而且基本以蒸煮為主，幾乎沒有油煙，非常健康。發朋友圈，好多朋友跟我一起做呢，特别有動力。

這是蒸餃，早上蒸15~20分鐘即可。

餃子是我以前包好，放冰箱冷凍的，早上洗臉刷牙時放進電蒸鍋一蒸，極其簡單。自己包的餃子，餡料足，滿滿的肉，好吃呀！

不煎不炸也不煮，蒸着吃還不上火，特别好吃，又省事兒。

餃子，富含動物蛋白，而豆漿，富含植物蛋白，兩者搭配最完美了，營養一次全到齊！

我家豆漿基本天天不斷，而且每天的豆漿還不一樣，各種粗糧雜豆我都用來打豆漿，随心所欲，營養加倍，味道還好吃。

我自己吃的時候，從來不加任何調料，習慣了，原味真的很好吃，食材自然的香氣！

再來一個韭菜炒雞蛋，雞蛋一定要炒得嫩一點，香軟好吃，再加上韭菜，營養非常豐富。

從營養的角度來說，雞蛋也是動物蛋白，韭菜是蔬菜，富含纖維素，好吃不發胖。

蒸餃子的同時，我還蒸了紅薯和玉米。這些都是粗糧，每天吃一點，不用多吃，對身體大有好處，還不用擔心發胖。

不過，圖片中的也不是一餐吃完的，是一天的紅薯的量，哈哈！因為我很喜歡吃，多蒸點，吃不完還能用來做其它美食。

下面說下做法。

豆漿的食材：黃豆、糯米、山藥、南瓜

我的山藥是熟的，如果生的也沒關系，都可以。把它們都放入迷你破壁機中，啟動豆漿鍵即可，出來就是熱的。

紅薯、玉米放在電蒸鍋的第一層。

餃子放在電蒸鍋的第二層，定時蒸20分鐘左右。

我喜歡電蒸鍋，不用人看管，可以定時預約，全自動的，人可以放心離開。

蒸餃子和蒸紅薯的同時，用迷你破壁機打豆漿。

其實這個時候就可以走了，去洗臉刷牙。早上的睡眠很重要，要充分利用時間啊！

洗漱回來，做個韭菜炒雞蛋。

最後，取出餃子、紅薯、玉米。

倒出豆漿。

叫上老爺，一起享用吧，哈哈！

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