排版 | 蜘蛛俠

編輯 | 深飄流浪記

許多孩子在很小的時候就開始吃含糖很多的食物。這導緻孩子的味蕾降低敏感度，所以正常的食物似乎不再有吸引力。也有一些食物是兒童不應該吃的，因為他們身體的生理特征。

小編決定找出如何教孩子吃健康的食物，以及哪些看似健康的食物他們根本不應該吃。

果汁在不同年齡的孩子中很受歡迎。它們很方便，包裝也很鮮豔。但包裝果汁的優勢也僅此而已。一杯果汁含有5-6茶匙的糖。溶解的糖會立即被血液吸收，不利于碳水化合物的代謝。

相關兒科學會建議吃水果而不是喝果汁。由于水果中的纖維，果汁是逐漸被吸收的。你也可以試着讓他們喝鮮榨果汁或冰沙。

為了選擇健康的酸奶，你需要閱讀配料。首先，不要購買最危險的酸奶産品，它們不是儲存在冰箱裡，而是放在開放式貨架上。第二，買天然酸奶而不是甜的。

含有水果的酸奶含有大量的糖、脂肪和熱量，這會導緻兒童超重，增加他們患糖尿病的風險。

左圖：早八點 右圖：早十點

麥片、什錦麥片和其他類似的食物在廣告中看起來很健康，聲稱它們含有大量的維生素和礦物質。事實上，這些食物不含任何健康元素。但它們确實含有大量的糖。在生産過程中，玉米、小麥和燕麥中的所有健康元素都被去除，隻剩下碳水化合物。

這種食物很難讓孩子吃飽，所以僅僅幾個小時後，孩子又會餓。燕麥片是很好的替代品。你可以添加水果和堅果，讓它對孩子更有吸引力。

左圖：吃蜂蜜 右圖：五分鐘後

2歲以前的孩子不能吃蜂蜜。這不僅僅是一種可能的過敏反應，有時蜂蜜中含有的細菌會導緻一種叫做肉毒中毒的嚴重傳染病。

葡萄含有兒童所需的維生素和礦物質。但不讓孩子們吃這些東西是有原因的:它們又大又滑，孩子們可能會被噎住。

此外，葡萄對兒童的消化道來說很難消化。香蕉是2歲以下兒童的絕佳替代品。

維生素是一個相當有争議的話題。問題是，父母往往依靠自己的知識和經驗，而不是咨詢專家，這是完全錯誤的，甚至可能是危險的。無論動物形狀的維生素看起來多麼無害，它們隻應由醫生處方。

兒童應該從食物中獲得必要的維生素，沒有必要給他們任何補充劑。

面對蘇打水和奶昔之間的選擇，任何父母都會非常肯定地選擇奶昔。但事實證明，它們和蘇打水一樣危險，含有大量的脂肪和糖。

最新研究表明，經常喝這種高脂肪的飲料會導緻心血管疾病的發生。這種産品即使對成年人也很危險，更不用說兒童了。

完全不讓孩子吃糖是不可能的，也沒有必要。真正重要的是塑造對甜食的正确态度。向孩子們解釋，甜食是甜點，它們不能取代正常的食物。如果一個人在小時候有良好的飲食習慣，那麼當他們成年後很有可能會吃健康的食物。

哪種食物最讓你吃驚？請在下面的評論區告訴我們!

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