不知道大家有沒有這種情況，中午想休息下睡會兒覺，但卻怎麼也睡不醒了越睡越困，這是怎麼回事呢？那麼，到底該不該午睡呢？别急，我們一起來了解下關于午睡的這些事~

午睡為什麼越睡越困？

一覺起來，哈欠連天，頭還有點兒疼，出現類似的問題，一般來說是因為睡太久了。比如超過 1 個小時，午睡就會越睡越困。睡太久即便你醒了，身體可能會處于并不想醒來的狀态。這種現象在醫學上稱為睡眠惰性，就是說人們在剛睡醒時，會感覺睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，而且在幾分鐘或長達數小時的時間内仍很明顯。期間的認知能力、記憶力的表現都會很差，連心理活動和知覺，也大受影響。

到底該不該午睡呢？

其實，要不要睡午覺取決于個人習慣，對健康沒有太大影響。有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，而有的人睡到 9 個小時可能都不夠。所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡；如果沒有午睡的習慣，倒不如做些其它事情。但以下幾類人群午睡需注意！

1.失眠人群最好不要午睡

失眠人群晚上本來就睡不好，白天再午睡，睡眠動力就會在晚上減小，可能會加重失眠程度或者情緒。

2.血壓偏低的人群注意時間不要超過30分鐘

午睡時血壓會相對降低，容易引起呼吸困難等不良情況。

3.65歲以上人群、體重超标20%人群注意時間不要超過30分鐘

65歲以上人群、體重超标20%（按肥胖指數計算的百分比）的人群，午睡會增加血液黏稠度，可能會引發心腦血管疾病。

如何科學地午睡？

1. 午睡時間不要過長

20～30 分鐘的午睡有益。午睡一般比通常睡眠的時間要短，20 分鐘的短暫小睡片刻能使人神清氣爽，還能夠提高警覺性，同時也能提高效能，比如注意力更集中、反應變快、思維更清晰等等。

2. 盡量避免吃太飽後，立刻午睡

中午吃太飽後不能馬上睡，建議飯後半小時左右再考慮午睡。因為胃部進食後，機體需要有進行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。

1. 建議不要趴着睡

直接趴桌子上、頭枕着手臂睡，會導緻手臉發麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。有條件的話，躺在床上、沙發上或躺椅上睡。上班族，可以選擇個護頸枕仰在靠椅上睡。

4. 睡醒後不要立即站起來

不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。建議可以先坐在椅子上或者床上，休息3~5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。

以上，就是一些關于午睡的健康小知識，大家了解了嗎？快分享給家人、朋友們看一看吧，讓我們一起科學午睡~

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