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沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增

圖文更新时间:2025-02-25 22:15:15

偶爾暴食了，體重突然爆漲，豆豆老師，應該怎麼恢複啊？急死我了！

沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增（偶爾暴食體重暴漲）1

這是最近很多朋友問得最多的一個問題，今天的幹貨你一定要看完，點贊收藏吧，偶爾暴食千萬别放棄，自暴自棄，就三步循環，一定要執行兩天，體重很快就能将唉回來，但是如果你天天暴食，我想神仙都幫不了你哈。下面三招教你迅速恢複暴飲暴食前的體重。

沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增（偶爾暴食體重暴漲）2

第一步，去水腫，如果你頭一天晚上去暴食了，第二天體重長了三斤，然後你肯定長的不是脂肪，脂肪沒那麼快長到你身上，目前增加的這些體重都是身外之物，因為那些高糖高油高熱量的食物會鎖住你身體裡面的水分，你吃的口味越重，鎖住的水分就越多。早晨起來怎麼辦？想排水的話就得多喝水，咱們喝溫白開水或者蒸餾水，如果是有藍腰精的話，來一杯清理下你的體液，會幫助你迅速把水分和廢物排出去。

沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增（偶爾暴食體重暴漲）3

第二，不暴食的第二天早上起來，可以做一些長時間的有氧運動，怕累，你就把行動先放緩，哪怕是走它一個小時，你記住，這個時候要空腹哈，别給我說空腹不好啊，你頭一天晚上吃的那些食物殘渣還沒有消耗呢。這個時候要盡可能地把糖原多消耗一點，為接下來身體的脂肪分解來供能提供一個很好的基礎。

沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增（偶爾暴食體重暴漲）4

第三步，運動之後的這八小時，嚴格控糖，這個時間包括兩頓飯哈，早飯和午飯盡量就避開碳水的攝入，早晨吃點兒牛奶，雞蛋，蔬菜這些，午餐就吃肉，低脂肉類和蔬菜，晚餐再恢複正常的飲食結構，主食的話吃一小碗百谷餐就可以了，還是要控制量的，蔬菜吃100克，低脂肉類可以吃一掌心，你同時的話可以喝一點湯來增加你的飽腹感。

沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增（偶爾暴食體重暴漲）5

第二天，循環以上的操作，兩天時間你長上來的體重都降下來了，你知道了嗎？你還有不懂的，關注我，或者評論區輸入你的問題，我們有專業的營養師幫你解答疑難。

沒暴飲暴食為什麼體重突然暴增（偶爾暴食體重暴漲）6

藍豆豆營養師總編輯

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