減脂期管不住嘴的人，可以吃這5種食物，解饞又低卡，放心不長肉

相信大家身邊都在減肥的朋友，由于要管住自己的嘴，每次和他們一起吃飯的時候他們吃兩口就停下筷子，當然不是他們吃飽，因為不敢吃的，眼巴巴看着桌子上的菜一直吞口水。

個人感覺美食是生活中非常重要的一部分，那麼多美味的食物都不能吃，人生的樂趣也會少很多。當然他們不吃的原因就是怕發胖，可不是所有的美食都會發胖，5種低卡食物，解饞又低卡，放心吃不長肉。

1、奇亞籽堅果藕粉羹

減肥期間的許多人是選擇不吃早飯的，可這樣做對身體和腸胃都不好，我們可以吃一些健康低卡的代餐，奇亞籽堅果藕粉羹是非常不錯，不僅有藕粉羹本身的香甜，還有各種水果幹和堅果仁的加持，吃起來感覺非常過瘾。

而且制作是非常便捷，隻需3分鐘就可以沖調一碗，非常适合早起上班、上學的朋友們，給自己來一碗營養又健康的藕粉羹，開啟一整天的生活，最重要的是熱量也不高，非常适合怕吃胖的朋友們。

2、無糖脫脂酸奶

酸奶也是非常适合減肥期間的人飲用，不過現在有許多酸奶為提升口感，會額外添加蔗糖，這就讓熱量變高，所以我們平時選擇酸奶的時候，一定要看好成分表，最好選擇無糖脫脂酸奶。

酸奶本身也有不錯的飽腹感，而且所含豐富的活性乳酸菌還可以幫助我們消化，是非常好的減肥食品，平時減肥期間的人吃得不多，經常是還沒到飯點就餓，這時候選擇喝酸奶是非常好的選擇。

3、什錦脆片

減肥期間想吃一些高熱量的零食是很正常的想法，不過我們還是要吃一些高營養、低油脂的食譜，而什錦脆片就完美符合這倆需求，由新鮮果蔬組成的什錦脆片，不僅有豐富的維生素，而且也不會吃胖。

什錦脆片就是用脫水的方法，把新鮮果蔬的水分給抽取，過程中不添加任何添加劑，最大程度留存其中的營養，由于已經完成脫水幹燥，吃起來也是清香酥脆，給身體補充營養，還過嘴瘾，真是一舉多得。

4、即食雞胸肉

大家都知道雞肉本身熱量不高，因為熱量最高的地方就是雞皮，而我們選擇雞胸肉也是油脂含量最低的部位，不僅有豐富的蛋白質還不會發胖，對于減肥期間缺少肉食的朋友來說，真是最合适不過。

減肥期間完全吃素也是不行的，這樣身體沒有足夠的營養，所以吃一些健康的雞胸肉是非常不錯的，而且減肥期間又鍛煉的話，也需要肉食來提供足夠能量，所以低卡又健康的雞胸肉是最佳選擇。

5、六點零祛濕膏

很多人隻知道減肥需要“管住嘴，邁開腿”，其實還有很重要的一條就是先除濕，因為很多人的肥胖都是體内濕氣引起的，所以想要健康減肥，那麼除濕是非常必要的，可以吃多祛濕的六點零祛濕糕。

由薏米仁、赤小豆、茯苓和芡實組成的六點零祛濕糕，裡面全是純天然食材，更利于人體吸收，而且制作時也沒有蔗糖，讓你吃起來完全不會有“負罪感”，吃起來有谷物的清香，吃零食的同時也祛除濕氣。

當然，低卡健康的零食是可以吃的，不過也不能過量，吃什麼都要控制好度，養成一個好的進食習慣，少吃高油、高糖的發胖食物。

饞的時候選擇上面5種低卡美食，經常吃不僅滿足自己的嘴巴，還可以助我們減肥一臂之力。

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