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年輕人長期便秘怎麼辦

生活 更新时间:2024-07-28 03:23:09

年輕人長期便秘怎麼辦?飲食清淡,多吃膳食纖維,多吃蔬菜水果,适當吃粗糧,忌辛辣刺激的食物,禁煙酒 ,我來為大家講解一下關于年輕人長期便秘怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!

年輕人長期便秘怎麼辦(如何改善便秘)1

年輕人長期便秘怎麼辦

飲食清淡,多吃膳食纖維,多吃蔬菜水果,适當吃粗糧,忌辛辣刺激的食物,禁煙酒。

經常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,有利于排便。

多喝水,多喝水可以促進腸胃的蠕動,身體内的水分增多,避免大便幹結。

養成規律的作息時間,每天定時排便,有助于排便。

保持愉快的心情,過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導緻便秘發生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。

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