5月來臨，全國的天氣都開始熱起來了，天氣一熱，就有越來越多的人加入了減脂大部隊，或是為美或是為身體健康。在減肥的路上，不同的人的做法都不一樣，有些人會選擇運動減肥，而有些人卻選擇節食減肥。其實單一的選擇肯定不如節食加運動來得好，這樣既能健康瘦下來，也不容易反彈！

那麼減肥的主食就要多花一些心思了，因為減肥不能靠餓，吃的一定要，如果能夠選擇一些加速腸胃蠕動的食物，能飽腹也能減少熱量的攝入，那何樂而不為呢？在我們的一日三餐中，主食的熱量算是比較高的，所以每個人都想知道吃什麼減肥主食更好？

現在我們來對比一下最家常的3種主食的熱量比，首先100克饅頭含有236卡路裡的熱量，但100克大米的熱量隻有116卡路裡，這裡可以看出，相同的食量，米飯的熱量隻有饅頭的一半，所以想要瘦，米飯會是更好的選擇。

但是米飯和面條一對比，100克米飯的熱量大約是116卡路裡，而100克面條的熱量大約是110卡路裡。面條的碳水化合物相對較小，更容易消化，這也是為什麼很多人選擇用小分量的意面來代替米飯減肥的原因。其實，除了這三種主食，還有比他們更适合減脂的替代主食，比如下面的幾個粗糧，也是減肥的好選擇。

【玉米】

玉米是生活中常見的粗糧食物，營養價值非常高，而且其中含有豐富的纖維素等物質以及多種微量物質，讓人吃了很有飽腹感，玉米還可以實現更多油膩食物的吸脂，用來做減肥主食，真的很不錯！

【燕麥】

燕麥是減肥路上很多人願意選擇的主食之一，因為燕麥有很豐富的膳食纖維，用來代替主食，能飽腹并且加快腸道蠕動，不僅能夠緩解便秘，還能排出體内的垃圾和毒素，同時也可以更好地幫助你刮油燃脂，讓體重往下降哦！

【紅薯】

紅薯的脂肪含量非常低，脂肪含量僅是大米的四分之一。吃了能夠增強人的飽腹感，而且在減肥期間選擇吃紅薯的話，也能夠幫助你更好的加快腸胃蠕動，對于減肥瘦身也是非常有幫助的。

減肥就是一場持久戰，瘦下來難，想要胖起來很容易，雖然艱難，但是一定要堅持，飲食調配和适量運動才是最好的選擇哦！

愛生活的饞貓，美食博主，美食原創作者，全網百萬粉絲，擅長烘焙和家常菜，每天為大家分享各式好吃好玩好做的創意美食。喜歡饞貓的美食的，歡迎關注我哦！也請大家多多點贊、收藏、轉發，您的轉發是對饞貓最大的鼓勵！此圖文均為愛生活的饞貓原創，未經許可盜文盜圖必究！

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