雖然三伏已過，但全國多地氣溫并不低，很多人的睡眠也因此深受影響。

比如，翻來覆去睡不着、一點風吹草動就驚醒……想睡個好覺怎麼這麼難！

别慌！今天小編給大家分享幾個助眠小妙招，特簡單，睡前就能做——

睡前摸一摸、揉一揉這3個部位

讓你一夜好眠！

中醫認為，失眠系心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀态，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。而選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經通絡，調節氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。

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具體來說，可以按揉這3個穴位——

• 神門穴

在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的桡側凹陷處。

圖源/家庭醫生原創

平時按揉神門穴可補益心氣，安神入眠。

方法：睡前揉掐1分鐘。

• 安眠穴

在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。

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顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠。而且，該穴處于頭頸交接部，為改善局部氣血循環的要穴。

方法：睡前可揉按2分鐘。

• 三陰交穴

在小腿内側，足内踝尖上3寸（四橫指寬），胫骨内側緣後方。

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睡前按揉三陰交穴位有調補肝腎，行氣活血的作用。

方法：睡前揉按1分鐘。

如果你覺得按揉穴位對你不那麼管用，那小編隻能拿出壓箱底的助眠方了——

經常睡不着，試試“東方睡果”！

“東方睡果”，也就是酸棗仁。

中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養心肝、安神、斂汗的作用，可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症。

酸棗仁是治療失眠的藥用、食用的上好材料。不誇張地說，幾乎所有治失眠的方子，都少不了酸棗仁。

而且，酸棗仁也有一定的補血功效，對于虛勞人群的失眠很合适。

那問題來了，酸棗仁應該怎麼用？

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酸棗仁可以直接煮水喝，也可以拿來煲湯熬粥。

接下來給大家推薦一道壓箱底的助眠食療——酸棗仁安眠茶。

做法：準備酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；加水250~300毫升，煮開後轉小火再煮30分鐘；取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調味，在睡前1~2小時飲用。

提醒：包煎是為了避免藥渣漏出影響口感，如果不介意，也可以不包煎，直接入鍋煎煮。

更值得一提的是，酸棗仁還可以拿來泡腳，也能助眠——

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睡前用酸棗仁泡腳，可以加強經氣流轉、調節身心、緩解情緒，有利于改善睡眠質量。

泡腳藥方：酸棗仁15克、遠志15克、五味子30克，可适當加入首烏藤、黃連、肉桂。

把以上的藥材放進藥包裡，有時間的朋友可以稍微熬煮再泡，沒時間直接扔進泡腳桶也行~

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