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孕媽媽看過來孕期必吃的13種食物

生活更新时间:2024-11-13 07:55:08

适合孕婦吃的食物，你知道多少？

1、絲瓜

絲瓜含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素,還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。絲瓜中含有防止皮膚老化的B族維生素,具有提神健腦,美白皮膚、活血化瘀的功效。

孕媽媽看過來孕期必吃的13種食物（适合孕媽媽吃的食物）1

絲瓜要趁新鮮、嫩的時候食用才是最好的，絲瓜汁水豐富，為了避免營養成分流失，現切現做才是最好的。

2、玉米

玉米裡含有維生素A和維生素E以及谷氨酸等營養素,還含有豐富的膳食纖維,不但可以刺激胃腸道的蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸道内毒素的排出。

孕媽媽看過來孕期必吃的13種食物（适合孕媽媽吃的食物）2

吃玉米時，連玉米粒的胚尖一起吃營養才是最高的。

推薦兩道關于絲瓜和玉米的菜

1、松仁絲瓜

絲瓜去皮洗幹淨、切成長條備用；把松子洗幹淨控幹水分；切點姜末；在鍋中加油燒熱，把松子炸至金黃撈出；然後把絲瓜炒至變色撈出；鍋裡留一點油，把姜末炒香，放入絲瓜、雞湯、鹽料酒等，澱粉勾芡收汁，撒上松子就可以了。

孕媽媽看過來孕期必吃的13種食物（适合孕媽媽吃的食物）3

2、玉米煎餅

準備150g新鮮玉米、150g面粉、少許豌豆、少許蝦仁、少許玉米油、半杯牛奶

蝦仁、玉米、豌豆焯水，倒入面粉中，加入牛奶、水攪拌成糊狀；鍋中刷油，用勺子舀适量面糊入鍋，攤成小餅，小火煎至兩面金黃，即可出鍋。香香甜甜的玉米煎餅就完成啦！

孕媽媽看過來孕期必吃的13種食物（适合孕媽媽吃的食物）4

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