睡眠作為人類一生中占用時長最多的生活内容，從未出生就已開始，很多寶媽都不知道，腹中胎兒睡眠的質量，也影響着胎兒的健康。

胎兒在寶媽體内的十個月，不僅是玩耍、遊泳，還有最重要的生活内容就是睡覺，可胎兒的睡眠時間同成年人一樣嗎？胎兒睡眠期，有什麼要注意的嗎？

閨蜜靜怡迎來了自己的寶寶，瞬間家庭的重心發生了改變，雖然伴随着緊張和興奮，但新生兒的撫育方式還在不斷學習中，靜怡同樣經曆着每位新手寶媽的問題。

在孕期五個月後，腹中胎兒都會有明顯的胎動，正是胎兒運動、成長的時刻，而胎動的頻率和時長，也預示着胎兒的健康狀況。

寶媽靜怡最近發現，寶寶的胎動時長有縮短情況，到醫院檢查後，大夫提示胎兒有缺氧的狀況，馬上給靜怡進行吸氧來緩解胎兒缺氧狀況，經過詳細詢問後才知道，原來靜怡有晚睡的習慣，可能影響到了胎兒的休息，同時也造成了子宮内的窘迫。

醫生特意提醒，腹中胎兒也有自己的生長規律，懷孕期間寶媽要格外注意，不要在胎兒熟睡期過分打擾，容易影響胎兒健康生長。

午飯過後：胎兒的休息規律大體與成人相似，在午飯過後，也是胎兒的休息時間，經過上午的運動和中午的營養補充，“午休”就是胎兒此時要做的事。

很多寶媽隻要仔細留心，就會發現自己的寶寶有這樣的生活習慣，飯後比較安靜，寶媽也盡量不要打擾寶寶這個階段的休息。

晚間睡眠時間：晚間的睡眠則更為重要，胎兒的睡眠時間不應超過晚上十一點，太過嘈雜的環境不利于胎兒的休息。

寶媽有時會認為胎兒在腹中，可以不受外界過多影響自己睡去，其實，事實并非如此，以臍帶為連接的寶媽與胎兒，彼此有着密不可分的聯系，如果寶媽沒有進入睡眠狀态，胎兒則很難入睡，進而影響胎兒的休息和健康。

胎兒在寶媽腹中大部分時間都在睡眠，而這個睡眠期也是生長期，是對胎兒大腦的發育關鍵期，不注意胎兒睡眠期，會影響胎兒大腦的高速發育，也就影響了胎兒的健康成長。

胎兒的生活習慣養成，并非從出生後才開始，在寶媽腹中時就已經受到寶媽作息規律的影響，如果寶媽不注意養成良好的作息規律，則孩子出生後很有可能會繼續沿襲這樣的不良習慣。

不要到嘈雜環境，适當休息：胎兒在寶媽腹中，各感官都在不斷發育中，孕五個月後，視力、聽力都在成長，因此，如果寶媽在胎兒睡眠期間進入到嘈雜的環境，則有可能影響胎兒的睡眠，甚至讓熟睡的胎兒醒來，也就影響了寶寶的正常休息。

寶媽要注意觀察自己寶寶的睡眠期，在這個期間不要做劇烈運動，可以嘗試選擇一些較安靜的活動内容，比如讀書、聽音樂，以免吵醒寶寶，影響寶寶正常作息規律。

注意睡前飲食：晚間睡眠前要注意進食内容，随着寶寶的成長，胎兒對寶媽腹腔内器官的壓迫就會增加，如果食用過多湯類食物，就會出現尿頻的現象，起夜次數增加後，也就會影響腹中胎兒的睡眠和休息。

因此，在進入孕晚期時，寶媽在晚餐時要有選擇性地進食，少食用湯汁類食物，分餐少食一定是孕媽孕期進食的關鍵。

注意睡姿：随着孕期加深，子宮内胎兒的活動範圍會越來越局促，這時寶媽要注意睡眠期間的睡姿。

側睡當是最佳的選擇，不要壓迫子宮内的胎兒，可适當将腿部擡高，促進血液循環，減輕腿部壓力，也可以利用抱枕輔助孕媽睡眠，将腹部托起後，會更易胎兒和寶媽，能以更加舒服的狀态進入睡眠，不可采用仰卧或趴卧的睡姿，會傷到胎兒。

結語：

寶媽在迎接寶寶降生的這十個月中，一定要以身作則，改掉自己不良的生活習慣，規律的作息、健康的飲食，隻有這樣的生活方式才更有利于寶媽順利度過孕期，也更有利于胎兒的快速發育，尤其是注意睡眠期的免打擾，不要忽略了，才能讓寶寶健康成長。

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