tft每日頭條

 > 健康

 > 晚飯少吃或不吃可以減肥嗎

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎

健康 更新时间:2024-07-23 18:20:08

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎(晚飯不吃或少吃能不能減肥)1

不吃晚飯好處多?

今天就跟大家好好的科普一下。

看看大家對不吃晚飯到底有多少誤解。

不吃晚飯能減肥嗎?

經常聽到有人說,要想減肥啊,晚上不能吃飯。

所以很多人就認為:晚上不吃飯=減肥

其實吧,不管是誰,每天少吃一頓飯,是會減掉點體重,但靠節食減肥很容易反彈。

想要對身體好又有利于減肥的關鍵是:控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還要吃得全面均衡。

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎(晚飯不吃或少吃能不能減肥)2

不吃晚飯能長壽嗎?

經常看到有新聞采訪各地的長壽老人,說是長壽的秘訣是不吃晚飯,并常年習慣吃素,所以經常被誤導為:不吃晚飯能長壽。

你咋不看人家老人作息規範,飲食清淡呢。

雖然有研究證明,限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有?這裡有兩個關鍵詞:動物實驗,限制飲食。

首先,咱可不是實驗裡的小白鼠,從動物實驗的結論到 100% 在人身上可以實現,還有很遠的距離。

其次,研究說的是「限制」飲食,也就是「少吃」,尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物,而不是「什麼都不吃」。

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎(晚飯不吃或少吃能不能減肥)3

不吃晚飯能排出體内毒素?

排毒?身體有那麼多毒素要排嗎?

以至于要不吃晚飯來排毒?

沒有所謂的明顯排毒,那些都隻是身體正常的新陳代謝,如果說出汗、排洩都叫排毒話,那身體裡面的毒未免也太多了一點。

有時候謠言太扯,辟謠都無從下手。

當然了,從來都是隻有更扯,沒有最扯。

比如,還有一種說法是:吃了晚飯,血液集中到消化系統,會造成心肌缺血?不吃晚飯可以避免缺血導緻猝死?

聽得我都覺得尴尬……那我們把飯戒了吧……

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎(晚飯不吃或少吃能不能減肥)4

不吃晚飯,對身體有傷害嗎?

簡單說,身體缺少完成正常生理活動需要的能量,可能營養不良了。

對于那些辛苦一天的人來說,一天三頓飯大概是「早飯馬虎,午飯應付,晚飯豐富」, 一天就指着晚飯恢複元氣呢,要是連晚上都省了,還有什麼幸福感可言。

對于晚飯,偶爾空上一兩頓沒有關系,但長此以往,難免會破壞胃腸功能、影響内分泌,對健康和減肥都沒有好處。

那麼有哪些情況是可以考慮不吃晚飯呢?

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎(晚飯不吃或少吃能不能減肥)5

1.中午吃多了

午飯一不留神大魚大肉全都塞進肚了,晚上又沒安排額外的運動,可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

中午雖然吃得不多,但下午加餐超量。

點心水果一把抓,酸奶和堅果搭配來,還沒抵擋得住别人塞過來的薯片……得,又省了一頓晚飯。

3. 晚上睡得早

晚飯時間和睡覺時間大約相隔 3 個小時比較合适,這樣就不會因為肚子太撐而難以入睡。

如果晚上八九點鐘就睡了,可以考慮一天吃兩頓,并且午飯的時間稍稍延後。在保證全天能量和營養的條件下省掉晚餐。

4. 體重超标多

這裡的「多」指的是 BMI>28,體脂率>30% 的人。

對于大體重的人來說,減肥初期最重要的就是通過控制飲食達到限制能量攝入的目的。可以少食多餐,甚至不吃晚餐。

如果你不屬于上面的 4 種情況,就該認真對待晚飯啦。

晚飯少吃或不吃可以減肥嗎(晚飯不吃或少吃能不能減肥)6

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved