有很多朋友問為什麼我自己越減越肥？我都是不吃高熱量，高糖分，高脂肪食物了，也沒有吃肥肉，漢堡，冰激淩了，消耗量也大于攝入量了，為什麼還是胖胖胖！仔細咨詢發現有很多人卻很難躲過這些披着“漂亮外衣”的油脂類食物，有很多人天天吃還不知道，最後發現自己越減越肥。接下來，給大家分享分享關于這3種看不見的“隐形熱量食物”都有哪些，知道了它們，讓你在減肥過程中避免越減越肥的尴尬場面，也能讓你在享受美味的同時實現健康減脂的目标！

到底是哪三種隐形熱量食物呢，具體如下：

1，芝麻糊

芝麻作為烏發的“能手”，也是備受人們的的青睐，一方面，芝麻糊具有獨特的香味，其口感清甜麻香，令人十分解饞。

另一方面，芝麻含有豐富的蛋白質，油酸，亞油酸以及膳食纖維，而且維生素E，鈣，鐵含量較為突出，其營養成分極為豐富。

但芝麻糊雖好，卻不是所有人都适合食用的。外售的芝麻糊中一般添加了較多的糖和澱粉，且芝麻本身脂肪含量較多，屬于高熱量食品，對于減肥的人來說，不宜大量食用。

以某品牌黑芝麻為例的營養成分表

根據營養成分表，我們可以看到，一包40G的芝麻糊所含熱量為668大卡，相當于3碗米飯（200克/碗）的熱量，所以在減肥期間食用芝麻糊，需适量攝入，可以搭配玉米，土豆，紅薯，紫薯和燕麥等富含纖維素和維生素的食物，這樣不僅可以降低芝麻糊的卡路裡，同時還能達到飽腹感的效果。

2，牛油果

要說這幾年來風靡全國的水果明星，那想必非牛油果莫屬了，作為美容護膚，減肥降脂的代名詞，牛油果受盡寵愛。但是，從牛油果的營養成分來看，牛油果并不是減肥佳品。

從營養成分表上可以得知：每100克牛油果含有160千卡，脂肪含量高達15.3%，其脂肪含量比豬肉還高，也因如此，牛油果的熱量是一般水果的3倍以上，一個牛油果（200克）的熱量約等同于1.5（200克/碗）碗米飯的熱量，所以千萬别小看吃這個水果，很有可能一不留神就吃胖。

而對于減肥的朋友來說，一天吃半個或者四分之一就足夠了，且要避免在臨睡前入食，不然可能會使牛油果在體内堆積，無法及時消化吸收，長期如此，便會引起肥胖。

3，沙拉醬

蔬菜沙拉作為減肥的必備神器之一，深受許多人的歡迎，但是蔬菜沙拉中添加的沙拉醬，卻讓減肥的朋友事倍功半。

沙拉醬，起源于地中海的米諾卡島，由超過50%的油脂，蛋黃以及水快速攪拌而成，然後再添加白醋和其它添加劑而成。

在制作沙拉醬的過程中，油被蛋黃中的磷脂等成分發生乳化作用，而乳化狀态的油脂不會分層，這也是為什麼，我們所看到的沙拉醬是細膩的膏狀體，而不是油狀的原因。

但是一旦用微波爐加熱，乳化作用即被破壞，油也就會從裡面分離出來了。

如果有留意看一下沙拉醬的營養成分表，就會知道，沙拉醬沒有表現得看起來那麼和藹。

每100克沙拉醬所含熱量680大卡，約等于同等重量的大米或白面的6倍，換個說法，如果你在沙拉裡面放了一勺沙拉醬（20克），就相當于你多吃了一碗米飯，而且沙拉醬裡的脂肪酸和膽固醇含量也高于一般食品，食用過量将對人體心血管系統造成不良影響。

在減肥期間要擦亮眼睛，一旦吃對，減肥不累，對的飲食，事半功倍，吃好吃對，離瘦成閃電的你還會遠嗎？

歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！

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