1—3個比較合适。而想補充維c的話，3個橘子最好。
營養專家表示，一天吃三個橘子即可滿足每人每天對于維生素C的需求。因此，想要通過吃橘子來補充維C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。再說，橘子吃多了反而有害，不僅易上火，導緻口腔潰瘍，而且，果實中的有機酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道。長期大量吃橘子，不僅會傷害胃的健康，因為大量攝取了胡蘿蔔素，還會有使皮膚變黃的風險等。
1、結石病
橘子中富含維生素C、檸檬酸及葡萄糖等營養物質，食用得當，能補益機體，特别對患有慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃蜜橘可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化，還可增進食欲，但若食用不當反而無益，過多攝入維生素C時，體内的草酸代謝會增多，易引起尿結石，腎結石等結石病。
3、皮膚變黃
橘子中雖然富含維生素C和檸檬酸，有排毒養顔，緩解疲勞的作用，但是，橘子中也富含胡蘿蔔素，一次多吃或長期多吃橘子則會使機體過量攝入胡蘿蔔素導緻皮膚變黃，主要表現在手掌和腳掌。當然，停食後過段時間即可恢複。而一旦吃多了引起皮膚黃染，想要快速恢複，可大量飲水，以利于色素的代謝。另外，除了多喝水、暫時别吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物。
4、不良反應
小孩子如果大量吃橘子，過多攝入維生素C及胡蘿蔔素，會出現消化不良，嘔吐，食欲不振，全身乏力等不良反應，大量的胡蘿蔔素在小孩子的肝髒得不到及時轉化，會随血液在各處沉積，使身體産生不良反應。
5、酸倒牙
這主要是由于桔子酸造成的，吃了比較多的酸性食物後，會造成倒牙的情況出現。這個情況下一般是不需要進行治療的，大概一天左右就可以恢複的，不需要過于擔心的。當然，吃了橘子後感覺牙齒很酸時，可以盡快先用淡鹽水漱漱口。用淡鹽水漱口可以有效的減少口腔内的酸性物質。或者是将大蒜搗碎，放在酸牙上咬住或者是直接嚼幾瓣大蒜，也能有效中和殘留在牙齒和口腔中的酸，減輕牙酸的程度。
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