民間有一句口訣——“三翻六坐七滾八爬周會走”，描述了嬰兒從出生到一歲時的體能情況。這段時間，所有人都關注着寶寶的“運動”。

“能翻身了”

“可以坐起來了”

“快看，寶寶會爬了”

……

等寶寶完成走路的壯舉，大家對孩子的運動态度，從加油打氣變成了限制。“别跑，小心摔倒”“别爬那麼高，快下來”……其實，這時候孩子的身體更加需要運動，身體的發展對孩子的認知、情緒、社會性等心理方面的發展有着非常重要的作用。

在《最強大腦》中火出圈的導師Dr.魏、北京大學心理與認知科學學院教授魏坤琳在他的著作《給孩子的未來腦計劃》中也提到，運動技能與社交、認知、語言能力是同步發展的，要引起重視。當然發展小朋友的運動能力要遵循生理規律，最重要的是，不能忽略其敏感期。

什麼是敏感期？

著名意大利教育家馬麗亞·蒙台梭利認為，人們在特定的生活階段（即敏感期），會很容易學習某些事物。她将這種接受能力比做“猶如一束聚光燈，瞬間照亮了室内的某個區域。”

而如果孩子錯過了這個敏感的階段，隻能在特别意志力和努力下，才能獲得相應的技能。

運動技能敏感期

《青少年體育運動指導與實踐》中倡導的DAP（發展适宜性實踐）理論認為，在童年早期和中期（大約2～8歲）學會基本的運動技能将為孩子帶來優勢。這個階段就被稱為發展運動技能的敏感期。

兒童的早期和中期（大約2～8歲）是發展基本的運動技能、眼手和眼腳協調、身體控制、精細運動技能以及其他類似的技能的最佳準備就緒期。

這時候學習運動技能會更容易，所需的訓練更少，而且孩子進入青春期和成年期之後通常會變得更加精通運動技能，從而更有可能養成終身運動的習慣。

2-4歲運動及學習期

2-2歲半

大運動能力：獨立上下樓、獨腳站立，訓練身體的穩定性及下肢支撐能力；雙腳跳，訓練動作的靈活性和協調性；踢皮球。

精細動作：訓練折紙、畫畫、搭積木，雙手控制自如，能夠自己吃飯，雙手倒杯子裡的水。

2歲半-3歲

大運動能力：跳高跳遠，更穩地左右腳交替跳以及上下樓，騎小三輪車，訓練動作協調、力量均衡。

精細動作：拼插玩具，剪、折紙，圖畫填色，畫無規則的圓形，模仿畫垂直線，會自己穿襪子和鞋，發展好的可以自己扣扣子。

3-4歲

大運動能力：單腳跳和單腳站立至少5秒；沒有人幫助可以上下樓；可以向前踢球，将球扔出手，多數情況下可以抓住跳動的球；靈活的前後運動，但是自控、判斷和協調能力仍處于發育階段，必須注意監護。

精細動作：會折紙、剪貼，會畫簡單的花草樹木和人像，會寫簡單的字。

4-6歲運動整合期

4-5歲

大運動能力：單腳站立10秒鐘以上或更長時間，能快跑，單腳跳或翻跟頭；可以跳過20厘米高的物體；可能會跳繩、跳床、蕩秋千。

精細動作：可以畫圓形和方形，進行簡單的8~12塊的拼圖遊戲，開始使用一些工具，如真正的螺絲刀、小榔頭，會系拉鍊等，訓練使用筷子。

5-6歲

大運動能力：能協調身體的基本動作，獨腳跳7-10步，跳遠，平衡能力加強，可以玩輪滑、玩滑闆車，騎兩輪單車，拍皮球，雙腳跳過障礙物，随着音樂跳舞。

精細動作：可以用剪刀剪方形、圓形、三角形，畫完整人像，可以完成複雜的點連線圖，會用繩打結、系鞋帶。

6歲前的階段旨在發展基本運動技能，獲得對身體能力的信心以及建立與運動相關聯的喜悅感。

6～8歲：可繼續發展基本運動技能，着重訓練靈敏性、平衡性和協調性的技能。

8～11歲：這個階段的重點是學習廣泛的技能，訓練各種基本運動技能，逐漸引入競賽。

11～15歲：這個階段的孩子往往進入了身體猛漲期，适合增加大量訓練。孩子應進行特定體育技能的訓練，學習更高級的技術戰略，并加強有氧基礎、速度和運動強度。這時應将訓練重點放在緊跟訓練和身體發展上。

兒童運動的敏感期時間有限，不要白白浪費時光，抓住這個成長關鍵期，将體育運動融入進孩子的生活中，讓他們擁有強壯的體魄和矯健的身影，才是真正赢在人生起跑線上！

（本文章圖片均來自網絡，若發現不妥，請聯系作者）

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