文/笑雪育兒思考

我們知道，決定孩子身高的主要因素是遺傳基因的影響，占70%左右，而後天的飲食、環境等影響占到30%。很多家長自己身高不是很滿意的，特别擔憂孩子也會像自己那樣是個矮個子，尤其是男孩，如果個子太矮就估計長大後都不好找對象。

可是你知道嗎，一般情況下，孩子的身高遵循“中間法則”，也就是說，如果父母都比較高，那麼孩子不一定會比父母更高；反之，當父母雙方都比較矮時，孩子将來的身高也不會比父母更矮。另外，後天的作用也會影響孩子的身高問題。

一、抓住孩子生長的“黃金期”

一般情況下，人體長高的過程有三個階段，也就是三個“黃金期”：

1、嬰幼兒期（出生—3歲以内）

出生後第一年生長速度最快，可增長25厘米，後面就逐漸緩慢了，例如第二年可增長10厘米左右。

2、兒童期（3歲—青春期）

這期間，兒童生長主要由自身生長激素調節，每年增長5—7厘米左右。

3、青春期（女孩11—17歲，男孩13—20歲）

一般情況下，男孩比女孩在青春期長的要更高、更快些，平均可增高25—28厘米，而女孩身高平均可增高25厘米左右。一旦孩子的骨骺閉合，身高增長變停止了。

二、三件事可以幫助孩子長高

1、保證飲食均衡，營養充足

尤其是牛奶，每天要保證讓孩子攝入250—500毫升左右，另外各種粗糧、水果蔬菜、堅果等每日都要有所攝入，高蛋白低脂肪，适量碳水化合物，另外也不要忘了别讓孩子缺乏微量元素或者維生素等。

2、堅持體育鍛煉，促進長高

當然不是所有的體育鍛煉都能促進孩子長高，比較有效果的有打籃球、跳繩、遊泳等體育活動，小嬰兒也要每天給其撫觸，促進孩子生長發育。

3、保證充足睡眠，促進生長激素分泌

因為促進人體身體長高的生長激素，隻有在晚上孩子睡着後才分泌的多，因此一個睡眠不足的孩子與睡眠充足的孩子，長久以來的身高差異是能夠看出來的。其中，1～2歲的兒童每天睡13～14小時； 2～4歲的兒童每天睡12小時； 4～7歲的兒童每天睡11小時； 7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時。

三、怎樣發現孩子是否身高不達标？

有人說，我不知道孩子的身高有沒有達标，其實孩子個子高不高，通過這幾個方面就能看出來，例如是不是在班級裡排隊總是最矮的那個，在教室裡是不是一直坐在第一排，衣服兩年沒換也不覺得小。實在不行也可以帶孩子去醫院檢查一下，做個身高監測，自然就知道孩子的發育水平了。

（圖片來自網絡，侵删）

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