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不吃早餐對孩子有什麼危害

生活更新时间:2025-01-16 05:54:36

不吃早餐對孩子有什麼危害（孩子不吃早餐危害大）1

今天一大，早盟主看到鄭州疾控一組調查數據，竟然超過三分之一的鄭州孩子不能天天吃早飯！疾控部門猛敲黑闆！鄭州學生各種不健康飲食行為問題比較突出，各位粑粑麻麻快看你們家小朋友占幾條吧！

超過1/3的孩子，不能天天吃早餐。

這剛開學，盟主看到鄭州市疾控中心不久前發布的一份調查數據，着實吃了一驚。這個是針對鄭州中學生飲食習慣的一項調查，結果顯示：

不吃早餐對孩子有什麼危害（孩子不吃早餐危害大）2

雖然是針對中學生的調查報告，但盟主還是心裡默默比對了一下我們家小朋友，經常吃甜食，經常吃油炸食品！還不能保證天天喝奶。

另外雖然每天學校管早餐，可上學期好幾次起晚了，隻好給她塞個面包，不過後來聽孩子說這都沒吃。

看看中國居民膳食指南給出的建議：

1.飲食要多樣化，保證營養齊全，并做到清淡飲食，少油少鹽。要經常吃含鈣豐富的奶及奶制品和大豆及其制品，以保證鈣的足量攝入。

2.經常吃含鐵豐富的食品，如瘦肉等，同時搭配富含維生素C食物，如新鮮的蔬菜和水果，以促進鐵在體内的吸收。

3.三餐時間應相對固定

一日三餐的合理和規律是培養健康飲食行為的基本。三餐時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽。少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐，如果要吃快餐，盡量選擇搭配蔬菜、水果的快餐。

4.每天至少喝800毫升水

足量飲水可以促進兒童健康成長，每天飲水800-1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，經常大量飲用含糖飲料會增加齲齒和超重肥胖的風險；禁止喝酒。

5.不能偏食更不要暴飲暴食

營養要均衡，以保持适宜的體重增長。偏食挑食和過度節食會影響兒童青少年健康，容易出現營養不良。暴飲暴食在短時間内攝入過多的食物，加重消化系統的負擔，增加發生超重和肥胖的風險。

6.每天至少活動60分鐘

要盡可能減少久坐少動和視屏時間，開展多樣化的身體活動，保證每天至少活動60分鐘，其中每周至少3次高強度的身體活動、3次抗阻力運動和骨質增強型運動；增加戶外活動時間，有助于維生素D體内合成，還可有效緩解近視的發生和發展。

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