吃10種豆類食物能美容養顔

1、黃豆——美容抗癌

黃豆有健脾、潤燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質含量高且質量優，它可以增加人體的骨密度，促進骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。

2、綠豆——美白祛痘

綠豆含有大量蛋白質、b族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，有增白、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質、抑制青春痘的功效。

3、白豆——滋養皮膚

白豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其适合心髒病、動脈硬化、高血脂、低血壓症和忌鹽患者食用。吃白豆對皮膚、頭發都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，有減肥的作用。

4、蠶豆——減肥消腫

蠶豆除含碳水化合物及優質蛋白質外，還有磷脂、丙氨酸和酪氨酸，對腎髒有益，多吃對減肥、消水腫也有幫助。

5、黑豆——滋陰養發

黑豆素有豆中之王的美稱，特别适合腎虛者食用。黑豆，性平，調中益氣，活血解毒，治消脹，下氣利水，止汗藥物，入腎經。黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、滋腎陰、止盜汗、烏發以及延年益壽的功效。日常生活中，我們經常食用的豆豉，就是用黑豆發酵制成的。

6、大豆——潤澤皮膚

大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚。它還能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏松，使女性再現青春魅力。

7、荷蘭豆——美顔美容

荷蘭豆味道甘醇可口，氨基酸含量是衆豆之最，對養顔美容頗具功效。

8、四季豆——肌膚光澤

四季豆又稱菜豆、扁豆、芸豆，含有蛋白質，多吃可滋五髒、補血、補肝、明目，能助腸胃吸收，潤腸，助排便，健脾補腎，理中益氣，清熱，防腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。四季豆可對付鉻離子，防止其引起支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。

9、豌豆——潤澤皮膚

豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體内轉化為維生素A，有潤膚的作用，皮膚幹燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

10、紅豆——減肥排毒

紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病，水腫均有一定的作用；紅豆含有的葉酸，是産婦、乳母催乳的好食物。

吃豆類食物對人體很有好處

B族維生素豐富

大豆及其制品含有豐富的B族維生素，特别是維生素B2含量較多。大豆還富含磷、鉀、鈉等元素，是礦物質的良好來源。

鈣的良好來源

大豆含有豐富的鈣，豆制品加工過程中往往又加入含鈣的凝固劑，所以大豆制品的鈣含量也非常突出。一般的，150克豆腐所含鈣與250克牛奶相當（260毫克）。對牛奶過敏或者是不耐受者，可以把豆制品作為食物補鈣的第一選擇。

豐富的蛋白質

大豆的的蛋白質含量高達35%～40%，而且其中的氨基酸組成非常接近人體的需要，屬于優質蛋白，其營養價值與肉類接近，甚至可以代替肉類的蛋白質，這也是素食者蛋白質的最好來源。

另外，大豆除了蛋白質的營養價值明顯高于各種谷類和其他植物性食物，而且大豆蛋白當中富含谷類食物較為缺乏的賴氨酸，所以和谷類搭配是非常好的食用方式，會大大的提高膳食中蛋白質的利用率和吸收率。

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