補鈣是吃肉快 還是喝骨頭湯快?自古以來就有吃什麼補什麼之說,喝骨頭湯補鈣壯骨這或多或少有一定的道理,骨頭湯确實會有一定的補鈣作用,但這個補鈣方法對于缺鈣的的人來說是遠遠不夠的,今天小編就來說說關于補鈣是吃肉快 還是喝骨頭湯快?下面更多詳細答案一起來看看吧!
自古以來就有吃什麼補什麼之說,喝骨頭湯補鈣壯骨。這或多或少有一定的道理,骨頭湯确實會有一定的補鈣作用,但這個補鈣方法對于缺鈣的的人來說是遠遠不夠的。
骨湯補鈣僅為牛奶的4%,也就是說,為了補鈣喝骨頭湯還不如喝牛奶,更不能跟吃鈣片相比了。目前市場的鈣片都含有一定量的維生素D3,維生素D3可以促進人體腸道對鈣的吸收。還有液态鈣,鈣片等其他鈣制劑,大多數是以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣以及氨基酸螯合鈣。
從國内外的研究結果看,還是碳酸鈣制劑的性價比最高。因其含鈣量高,無副作用且價格低,所以是目前大多數鈣制劑所采用的。鈣片提倡飯後服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。
根據人體骨骼情況,建議40歲以上人群适當補鈣,以減緩人體鈣流失。優先選擇富含鈣的一些食物進行補鈣,中老年人腸道吸收問題,可以适當的選擇一些鈣制劑(中老年鈣片)來補鈣,防止骨質疏松。一些鈣制劑中還含有一些維生素D3,鎂元素等,有利于人體對鈣丶吸收。還有就是需要注意在光線強度适當的時候曬曬太陽,陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏松的作用。夏季曬太陽應避開高溫期,以免中暑。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!