啞鈴的鍛煉二頭肌方法?雙手握住啞鈴,斜靠在啞鈴凳上,手肘微曲,下面我們就來說一說關于啞鈴的鍛煉二頭肌方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
雙手握住啞鈴,斜靠在啞鈴凳上,手肘微曲。
舉起啞鈴,注意不要讓啞鈴擺動。
還原動作時候,肘部要微曲。
注意:上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌,通過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。
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