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啞鈴的鍛煉二頭肌方法

生活更新时间:2024-09-03 05:20:26

啞鈴的鍛煉二頭肌方法?雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲，下面我們就來說一說關于啞鈴的鍛煉二頭肌方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

啞鈴的鍛煉二頭肌方法

雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。

舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動。

還原動作時候，肘部要微曲。

注意：上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌，通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。

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