卵子對于女性來說非常重要，它是女性孕育生命的基本要素。大家都知道隻有健康的卵子，新生兒才會更健康。某些女性備孕過程中，會遇到的非常尴尬的問題---卵子質量下降，或者随着年齡增長，出現卵子老化。因此，很多不孕家庭陷入苦惱。

首先，卵子是如何發育的?

卵子是從卵巢的原始卵泡發育形成的。正常女性一生共有約400-500個卵泡可發育成熟并排卵。一般情況下，一個月經周期中隻有1-2個卵子排出，卵泡的發育過程通過超聲觀察，可以非常直接的看到，如月經期後，優勢卵泡直徑從＜9mm，逐漸發育至18-20mm，在排卵期（月經第14天左右）優勢卵泡排出，被輸卵管傘端抓取，進入到輸卵管内等待與精子結合。

卵子質量差會有哪些影響？

卵子與精子的結合是生命的開始，能否獲得健康寶寶與卵子質量息息相關。

事實上，卵子質量差是導緻女性不育的最常見原因之一。卵泡發育不良排出的卵子不成熟或者不健康，也就是常說的卵子質量差，與精子完成正常結合的幾率大打折扣，形成優質胚胎的幾率更是微乎其微。這就是卵子質量下降女性經常遇到不孕不育問題的原因。

卵子質量下降還會導緻流産率升高。因為胚胎發育過程中需要的營養全部來自卵子，卵子質量低下，其中的營養不足，不能夠滿足其所形成的胚胎發育過程，因此胚胎質量就會受到影響，即便發生妊娠也容易導緻流産、子代發育缺陷等情況。

發生了卵子質量下降怎麼辦？

認真面對問題，尋找造成問題的原因是非常重要的。很多女性發現問題後不敢面對，情緒沮喪，或者不知道如何應對，偏聽偏信，到處尋找秘方偏方，這些都不是積極的态度。

女性卵子質量下降，大多數情況下是自身因素造成的，不管你承認不承認，自身改變非常重要。因此，發現問題以後，需要自己做出更多的改變和付出。比如：

1. 放松心情，遠離壓力，學會控制情緒；

2. 保證每天睡眠時間；

3. 每周保證2個小時左右的室外活動，如慢跑、快走等；

4. 吃對的食物：最好做一做慢性食物過敏檢查，看看哪些食物适合自己，哪些食物需要避免。盡可能減少對甜食或辛辣食物的依賴性；

5. 盡可能不吃含有添加劑的食物，選擇有機食品，深顔色的水果蔬菜，以及優質蛋白；

6. 盡可能不接觸化妝品，特别是有味道的化妝品；

7. 選擇對的補充劑：通過身體檢查、微量元素檢測、能量元素檢測、甲基化基因檢測等方式，評估自身機體狀态是否需要補充營養素進行調節，需要補充哪些營養素更有效，溫馨提示：正确的營養素補充需要在醫生指導下完成，随意搭配往往無法獲得理想效果。

最後，祝您好夢成真！

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