人們常說歲月是把殺豬刀，刀刀催人老，随着年齡的增加，人體各項器官機能逐漸衰退，身體出現一系列衰老迹象，比如臉上的皺紋，頭上的白發，臉上的色斑等等。

特别對于女性來說，無論到了多大年紀，都有追求漂亮的權利，平時也非常注重對自己皮膚以及身材的管理，當發現身體出現了衰老的迹象時，大多數都比較的恐慌，甚至不惜花高價購買昂貴化妝品。

平時所說的内外兼修，除了文化素養之外，美容護膚方面更是如此，女性，想要讓自己由内到外散發着迷人的氣質，除了延緩衰老外表之外更要注重内調，尤其是一些職場女性，經常為了提神醒腦而喝咖啡，更多的人卻表示喝咖啡有助于延緩衰老，不知道有沒有科學依據。

大多數人喝咖啡主要是為了提神醒腦，也有人覺得喝咖啡可延緩衰老，這是因為裡邊含有一定的氯原酸，有助于清除體内自由基，使皮膚細胞保持正常結構和功能，起到延緩皮膚老化的作用。

大量研究報告顯示，咖啡當中的抗氧化劑比茶中的抗氧化劑多出4倍，抗氧化成分可以鎮靜，炎症和腫脹的皮膚讓你的皮膚更有活力，防止細胞老化，此外咖啡渣也是一種天然的身體磨砂膏，你可以用它去除角質讓皮膚更光滑，更加的明亮。

整體而言，女性喝咖啡确實有助于延緩衰老，但是這種情況僅限于适量喝咖啡，我長時間攝入大量咖啡會導緻神經過敏和精神緊張減少大腦組織脫水和血液供應，加速人體大腦老化進程。

從藥理方面分析，醫生建議每天不要攝入超過417毫克的咖啡因，因為超出600毫克就會導緻焦慮，呼吸困難，心律失常，這個數量可相當于一次性攝入一升咖啡豆，而且有的人停止每天攝入300毫克咖啡因在突然停止時會出現戒斷反應，而且經期女性本身體内雌激素下降，大量喝咖啡更容易導緻骨流失。

女性一定要注意喝咖啡的數量，如果想要通過喝咖啡來延緩衰老，那麼就要選擇适合自己的咖啡，電咖啡種類不同，所含咖啡因也有區别。

錯誤1：經常喝速溶咖啡

很多人圖方便，經常飲用速溶咖啡，是從烘焙咖啡豆當中提取有效成分幹燥的粉末，一般是被制成三合一咖啡飲料，嘗起來甜甜的，裡面添加了大量的白砂糖，食用香精，磨碎的植物脂肪。

如果你每天來上三杯速溶咖啡，你的攝入量将達到每天所攝入能量的1/10以上，這裡面的物質也會影響人體正常的能量運轉，關鍵是裡邊的反式脂肪酸。

錯誤2：喝現磨咖啡加很多糖

很多人在喝現磨咖啡時會加入一些糖，算下來兩袋5克的糖，會感覺中等的甜度，但是這一杯咖啡的額外消耗卻達到了10克糖。

糖分攝入超标不僅容易增加肥胖齲齒，而且容易導緻其他疾病，建議每天控制糖分攝入，平時飲用無糖或者是少糖的咖啡，享受純咖啡的香味。

用咖啡勺攪拌咖啡

其實咖啡勺的作用不是為了攪拌咖啡，而是為了讓咖啡經過攪拌之後快速的降溫，所以除了降溫，用其他時間咖啡勺都不應該待在咖啡杯子裡。

注意咖啡的沖調比例

一般情況下，10克咖啡粉可以用50毫升的水進行沖泡，這樣沖泡的咖啡可以将咖啡粉當中的有效成分利用到98%，喝起來口感更好。

注意喝咖啡的時間

人們一般會在犯困疲倦時來上一杯咖啡，不會太在意喝咖啡的時間，其實喝咖啡也有時間，安排白天喝身體可吸收裡邊的多酚來，抗衰老晚上喝，身體會分泌褪黑素抗衰老，晚上喝咖啡會讓你興奮，影響到褪黑素分泌，所以衰老進程就會加快。

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