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哺乳期飲食需要注意什麼

生活 更新时间:2024-09-27 18:45:55

哺乳期飲食需要注意什麼(哺乳期飲食要講究)1

哺乳期媽媽每天攝入的營養除供給自身需要外,還需供給分泌乳汁所需要的營養,因此,哺乳期的媽媽在飲食上最好是多元化,因為分泌出的乳汁會随着媽媽吃的食物而有不同的味道,所以,吃各種各樣的食物可以讓寶寶領略多樣飲食的風味。但是,有一些食物會導緻寶寶身體上的不适,媽媽該盡量避免。

現在的年輕媽媽在生孩子前有喝咖啡的習慣,哺乳期最好有控制的喝。雖有研究證明,即使哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品,也隻有極少量的咖啡因會通過母乳進入寶寶體内,既不會影響寶寶的心跳,也不會影響寶寶的睡眠。

但仍有一點需要注意,早産兒将咖啡因排出體外的速度要比足月出生的寶寶慢很多,所以,為早産兒哺乳時媽媽最好控制咖啡因的攝入。有部分寶寶會對咖啡因産生過敏,即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧,對于這些寶寶,媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力,以及某些感冒藥物。

對于哺乳期到底能不能吃辛辣的食物,醫學界一直都有争議。雖然有的寶寶會比較抗拒媽媽在大快朵頤之後分泌的乳汁,但大多數能夠很快地适應母乳的味道。如果此時寶寶出現煩躁哭鬧等情況,很可能隻是無法适應乳汁中添加了其他味道,而并非是過敏。不過,考慮到産後的身體狀況,在哺乳期的最初幾個月裡盡可能避免或少吃辛辣食物。

老人常說,哺乳期媽媽吃了易脹氣的蔬菜就會造成寶寶脹氣。這種說法雖然沒有科學依據,但的确有極少數的媽媽和寶寶遇到過這種狀況,容易讓媽媽産氣的蔬菜有西蘭花、花椰菜、卷心菜、紫甘藍、洋蔥、青椒等,建議媽媽可以少量食用這類蔬菜或者将它們煮熟之後再吃,盡量不要随意放棄這些營養非常豐富的蔬菜。(高花蘭)

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