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減脂期各種主食熱量大卡對比

生活更新时间:2025-01-30 14:59:53

哈喽，姐妹們大家好，我是徐徐

今天給姐妹們總結了低卡食物熱量表，讓你越吃越瘦哦，減肥不是節食，而是選對食物，了解食物的熱量，讓你好好吃飯也可以瘦哦‍♀️，不反彈哈

（重量以100g/ml舉例子）供姐妹們參考哈

1️⃣低卡主食類: 玉米、紫薯、燕麥、全麥吐司……

2️⃣低卡高蛋白類: 雞胸肉、魚肉、蝦、豆腐……

3️⃣低卡蔬菜: 生菜、白菜、菠菜、番茄……

4️⃣低卡水果: 橙子、草莓、蘋果、梨……

具體的可以戳圖片看哈

減脂期各種主食熱量大卡對比（減脂必看低卡食物熱量表）1

減脂期各種主食熱量大卡對比（減脂必看低卡食物熱量表）2

減脂期各種主食熱量大卡對比（減脂必看低卡食物熱量表）3

減脂期各種主食熱量大卡對比（減脂必看低卡食物熱量表）4

減脂期各種主食熱量大卡對比（減脂必看低卡食物熱量表）5

每餐以優質碳水➕蛋白質➕維生素為主

舉個例子:

早餐: 紅薯➕雞蛋➕蘋果

午餐: 糙米➕雞胸肉➕青菜

晚餐:青菜湯/果蔬汁

✔️早碳水、午蛋白、晚維生素

想瘦的姐妹記得碼住，姐妹們如果不明白的點可以問哦，希望姐妹可以又瘦又美又好看

減肥是個長期積累的過程，讓你慢慢養成飲食的好習慣，所以堅持就會收獲，加油哦‍♀️

感謝姐妹們喜歡徐徐的低卡日常

更多減脂食譜持續分享中哦

#減脂餐##減肥減脂期吃什麼#

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