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糖尿病吃南瓜是升血糖還是降血糖

生活更新时间:2024-12-28 22:13:45

在生活中，可能很多人都特别喜歡吃南瓜，而且南瓜的營養價值也是非常高的，可是大家不知道吃南瓜到底是升血糖還是降血糖的，對于這個問題，現在我們大家就應該多多去了解一下才可以的。

糖尿病吃南瓜是升血糖還是降血糖（南瓜到底是升血糖還是降血糖的啊）1

吃南瓜到底升血糖還是降血糖?

老妹兒馬上就告訴你!

考

據

南瓜降糖

起源何方?

據老妹兒了解，“南瓜降血糖”這個“秘方”起源于上世紀80年代初。據說日本北海道地區糖尿病患者高達5%，但北海道有個夕張村一個得糖尿病的都沒有，一些醫學人士認為這和當地居民愛吃嫩南瓜有關，吃南瓜降血糖的說法就自此而起。

中國很多商家也以此為依據，開發出許多保健品，什麼南瓜粉、南瓜降糖茶、南瓜餅幹……吸引熱衷食療的高血糖人群。“南瓜降糖”也就成了讓人深信不疑的生活常識。

真

相

升糖倒行

降糖夠嗆!

南瓜中含有膳食纖維和“南瓜多糖”，這兩種成分可以幫助控制飯後血糖升高的速度，同時增加飽腹感。

但，南瓜本身也含糖!

血糖生成指數為75!

(這裡老妹兒解釋一下，根據食物含糖量的多少，可得血糖出生成指數。如果在55以下，糖尿病人基本都可以食用;如果為55～75，應該控制食用;75以上就屬于高指數食物了，得嚴格控制攝入!)

南瓜易消化，吸收率高

進入腸胃後葡萄糖釋放快

會促進血糖升高!

結論

吃了南瓜

血糖肯定是上升

而不是下降的!

建議糖尿病人不要吃太多南瓜

如果非要吃，也盡量挑選含糖量少的嫩南瓜

而且要蒸着吃，不要油炒、炖肉或油炸

否則會攝入過多油脂，更不利于血糖控制

網上“xx 食物可以降血糖”的信息滿天飛

商家為利益“炒作”一種食物無可厚非

但如果讓越來越多的人相信

單靠吃一種食物就可以降糖

而耽誤了正規治療

這才是老妹兒真正擔憂的!

糖尿病患者的飲食

需要在控制總能量的基礎上均衡營養

不要再給南瓜扣大帽子了

它隻想靜靜地當棵蔬菜……

通過上面的一些介紹，相信我們大家都了解了吧，其實經常吃南瓜也是有降血糖的一個作用的，而且南瓜也是有美容養顔的效果，如果平時有一些血糖高，或者是高血壓的患者，可以适當的多吃一些南瓜，才會對身體有很大的幫助的。

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