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瘦肚子最佳方法

生活 更新时间:2025-05-01 10:03:43

  1、瘦肚子方法一:飯後靠牆站或走動

  飯後不要立刻坐下或是躺下,飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部,想要瘦肚子飯後可以稍微站一會,收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片或書本,以紙片或書本不會掉下來為準。後站一會後可以再走一走,散散步,這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。

  2、瘦肚子方法一二:揉腹

  現代醫學認為,揉腹可使腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液的循環,加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經,使毛細血管開放,促進排除皮膚汗腺組織内的廢物,從而促進機體的代謝,起到消除脂肪、減肥收腹的作用。可以每晚沐浴之後,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時要略微施力為佳,然後再圍繞肚臍周圍,順時針和逆時針各按摩36次,一個星期下來,你就會發現腹部變平坦了解許多。

  3、瘦肚子方法三:管住嘴

  想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃,而是要千萬管住自己的嘴!要盡可能的少吃高脂肪含量的食物,例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等,别太縱容自己的嘴巴和腸胃,不要暴飲暴食。隻有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢複。

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