#頭條創作挑戰賽#
減脂期午餐一定要吃碳水,不吃碳水等于節食。
碳水我們注意不吃精米精面,粗糧是最好的選擇。
吃粗糧增加飽腹感,減少其他食物攝入,有減肥的功效,且纖維素在體内吸收後會膨帳,從而刺激腸壁蠕動,預防發生便秘。适量的吃粗糧還能延緩葡萄糖在小腸内的吸收、減少血管内膽固醇含量,起到控制血糖的作用。
今日午餐:荞麥雜醬面
碳水:荞麥面
膳食纖維:洋蔥十黃瓜十紅蘿ト
蛋白質:雞胸肉
減脂期按時吃對一日三餐,多喝水,不吃零食,每個人
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