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晚上睡覺怎麼可以不打呼噜

生活 更新时间:2025-01-06 05:53:31

睡覺占據我們一天時間的三分之一,甚至還多。正常人睡眠6-8小時,長睡眠者達到8-12小時。可以說,睡覺是我們做得最熟練的事。

晚上睡覺怎麼可以不打呼噜(睡覺怎樣不打呼噜)1

大部分人都受到打呼噜的困擾,不論是男性還是女性。除了自己睡不好,還會影響是那邊的人。那麼怎麼樣可以緩解打呼噜呢?

晚上睡覺怎麼可以不打呼噜(睡覺怎樣不打呼噜)2

專家提示,側睡有利于氣道打開,可以緩解打呼噜。如果調整睡姿也無法緩解打呼噜的症狀,還可以通過做口腔訓練操,提高口腔肌肉的強度和能力緩解症狀。第一,舌頭快速的伸縮。第二,幹漱口,假裝口腔有水進行漱口的假動作。

晚上睡覺怎麼可以不打呼噜(睡覺怎樣不打呼噜)3

有這方面困擾的朋友們,希望可以幫到你們哦~

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