受訪專家：廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師陸杉主任

廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師陸杉主任

血液，是女性美容最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。那麼要如何進行補血呢？坊間的補血方法太多，一不小心就會走進補血誤區，往往會造成大家盲目進行補血。本期家庭醫生在線特請到廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師陸杉主任，為女性朋友們解析如何正确補血。

1、我們曆來知道，紅糖就是女人好幫手，不僅可以調理月經不調，還能補血益氣，養顔美容，民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經期以及産婦分娩後，都經常喝紅糖水補血。紅糖水真的有這麼神奇嗎？

陸杉主任：中醫認為紅糖性溫健脾胃，能夠補血，但是如果單純看物理性質，它更多是作為一種養生食物，隻是具有中間媒介的作用，不能當藥使。不過喝紅糖水也有好處，能及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但是注意陰虛内熱及糖尿病患者不宜食用。

2、網上有傳紅棗可以補血，于是很多網友會購買大量紅棗生吃，這種做法正确嗎？紅棗應該怎麼吃才最補血？

陸杉主任：中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意一點，紅棗适合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不适合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況；在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒适度自行進行調節。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼幹、葡萄幹和肉類等，不敢補血養氣，還可以養顔美容。

3、很多女性為了減肥，長期吃素或者不吃東西，這樣對身體有好處嗎？不吃肉是不是會引起貧血？

陸杉主任：肉食主要成分是蛋白質，一些缺鐵性貧血的女性朋友要補血，首先就要補鐵，而鐵的主要來源就是紅色的肉食。很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變，往往隻注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導緻富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上。動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。但是不一定說不吃肉就會引起貧血，因為有很多蔬菜都可以補血，比如說木耳、菠菜。隻能說不吃肉的人，體内的動物蛋白攝入不夠，體質方面會相對差一點，所以說長期吃素不吃肉不一定會引起貧血。

4、有網友稱，牛奶對身體有很多好處，不僅可以補鈣還可以補鐵，所以狂喝牛奶可以補血？

陸杉主任：牛奶按照中醫來說，味幹性平，稍微有點寒，如果腸胃不好的人，吃的話會拉肚子。雖然說牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。如果隻是單純依賴它們來補充鐵質來補血則不可取。

5、許多人一聽見自己貧血或者少血，就會拼命購買一些補血保健産品，這樣有用嗎？能快速補血嗎？

陸杉主任：補血保健品還是有一點作用，但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都适合服用鐵劑補血産品，比如說地中海貧血，血清裡并不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健産品時，最好是在醫生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。

專家詳細資料：

陸杉，廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師。醫學碩士、副主任醫師。長期從事婦科臨床、科研、教學工作，主持參與多項不孕症研究課題，發表專業論文多篇。

擅長：不孕症、子宮内膜異位症、子宮腫瘤、卵巢腫瘤等的中西醫結合診治及手術治療；女性輔助生殖技術；常見病月經失調、盆腔炎症的中西醫診治以及婦科各類腹腔鏡、宮腔鏡等手術。

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